Buah-buahan dan sayur-sayuran
Kelompok makanan nabati meliputi sayuran hijau gelap, sayuran bertepung, sayuran merah dan oranye, kacang-kacangan dan kacang polong. Brokoli, jagung, wortel, kacang hitam, dan artichoke semuanya adalah anggota kelompok sayuran. Buah segar dan jus buah 100 persen adalah anggota kelompok makanan buah, yang meliputi buah beri, melon, dan koktail buah. Departemen Pertanian AS mengatakan bahwa setengah dari setiap makanan harus dibuat dari buah-buahan dan sayuran.
Produk susu
Susu dan beberapa makanan yang terbuat dari susu membentuk kelompok makanan susu. Keju, susu kedelai, susu hewan, dan yogurt adalah anggota grup ini. Beberapa makanan yang terbuat dari susu tidak termasuk dalam kelompok susu, seperti krim, krim keju dan mentega. USDA merekomendasikan untuk memilih makanan susu rendah lemak atau tanpa lemak.
Butir dan Protein
Biji-bijian diklasifikasikan sebagai makanan yang terbuat dari gandum, beras, gandum, tepung jagung, gandum atau biji-bijian sereal lainnya. USDA merekomendasikan untuk makan setidaknya setengah dari asupan biji-bijian Anda dari biji-bijian utuh, seperti roti gandum. Makanan protein termasuk apa saja yang terbuat dari daging unggas, makanan laut, kacang-kacangan dan kacang polong, telur, produk olahan kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian. USDA merekomendasikan untuk memilih potongan daging sapi dan unggas yang lebih ramping saat mengonsumsi sumber protein ini.
