Bagaimana cara mengonsumsi vitamin c & e untuk kulit

Vitamin C dan E memiliki peran khusus dalam kesehatan kulit Anda. Vitamin C membantu mengurangi efek kerusakan akibat sinar matahari, yang mengeringkan kulit dan mengurangi elastisitasnya. Vitamin E membantu memperbaiki kulit kasar atau kering, termasuk kulit yang rusak akibat sinar matahari. Keduanya tersedia dalam suplemen oral dan topikal, tetapi umumnya aplikasi topikal lebih efektif karena kulit akhirnya menerima konsentrasi nutrisi yang lebih tinggi.

Vitamin C yang ditemukan dalam buah bisa sangat bermanfaat bagi kulit Anda. Kredit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Langkah 1

Konsumsilah satu suplemen masing-masing (sekitar 200 mg) vitamin C dan E setiap hari. Anda dapat meminumnya pada waktu yang berbeda atau bersamaan pada waktu yang bersamaan, lebih disukai pada saat perut kosong untuk memfasilitasi pencernaan vitamin yang paling efisien. Minum 8 ons air dengan pil.

Langkah 2

Cuci kulit Anda sebelum menerapkan aplikasi topikal. Vitamin yang terperangkap dalam minyak di kulit Anda atau dibelokkan oleh debu atau kotoran tidak akan ada nilainya bagi kulit Anda.

Langkah 3

Oleskan sejumlah besar vitamin C atau krim topikal E ke kulit Anda dan gosok dengan lembut dengan jari-jari Anda. Anda dapat menggunakan krim yang mengandung vitamin atau menggunakan krim terpisah. Gosok krim sampai Anda memiliki lapisan tipis krim yang menutupi kulit Anda.

Langkah 4

Oleskan krim topikal sekali atau dua kali sehari, tergantung pada preferensi pribadi Anda dan seberapa rusak kulit Anda.

Tip

Konsumsilah jatah vitamin C yang Anda rekomendasikan setiap hari. Vitamin C ditemukan dalam banyak buah, sayuran, dan jus buah, dan juga dapat dikonsumsi sebagai pil. Suplemen kulit Anda dengan vitamin C hanya berfungsi jika Anda sudah mendapatkan jumlah vitamin C yang disarankan melalui diet Anda; jika tidak, Anda hanya mengatasi kekurangan daripada menambah makanan dan kulit Anda. Perlu diingat bahwa aplikasi topikal vitamin C tidak diperhitungkan dalam rekomendasi diet.

Diperlukan setidaknya dua atau tiga minggu sebelum manfaat vitamin ini muncul di kulit Anda.

Aman untuk minum pil oral dan menggunakan krim topikal secara bersamaan.