Jika Anda makan dengan benar dan berolahraga, Anda harus menurunkan berat badan. Jika itu tidak terjadi, mulailah dengan mengurangi asupan kalori Anda. Karena 3.500 kalori sama dengan satu pon, bahkan beberapa ratus kalori lebih sedikit per hari dapat bertambah hingga beberapa pound sebulan, menurut MayoClinic.com. Jika Anda masih belum kehilangan berat badan meskipun ada perubahan itu, itu mungkin karena masalah medis yang mendasarinya. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk membahas kemungkinan penyebab dan masalah.
Ketidakseimbangan hormon
Pada 2010, sekitar 10 juta orang Amerika menderita hipotiroidisme, menurut EndocrineWeb.com, menjadikannya masalah hormon yang agak umum. Hipotiroidisme ditandai oleh intoleransi dingin, kerontokan rambut, keletihan yang tidak dapat dijelaskan, dan perubahan dalam siklus menstruasi Anda. Orang yang menderita hipotiroidisme mengalami kenaikan berat badan atau kesulitan menurunkannya. Ketidakseimbangan estrogen dan testosteron juga memengaruhi berat badan Anda, seperti halnya hormon pertumbuhan, yang diproduksi tubuh Anda secara alami selama tidur dan setelah berolahraga. Jika Anda kurang tidur atau tidak aktif, berat badan Anda bisa bertambah.
Obat-obatan
Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kenaikan berat badan, jadi jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan, lihat lemari obat Anda. Berapa berat Anda bertambah tergantung pada obat apa yang Anda minum. Kortikosteroid dapat menyebabkan kenaikan 100 pound atau lebih, menurut JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Obat-obatan yang dapat mengakibatkan kenaikan berat badan atau mengganggu rencana penurunan berat badan Anda termasuk obat diabetes, antidepresan, hormon steroid, antihistamin, beta blocker, antikonvulsan, antipsikotik dan obat migrain, menurut WrongDiagnosis.com. Jika Anda menggunakan salah satu dari obat-obatan ini dan Anda tidak dapat menurunkan berat badan meskipun melakukan diet dan olahraga, bicarakan dengan dokter Anda tentang beralih ke obat lain.
Menekankan
Stres dapat menjadi faktor penting dalam perubahan berat badan, menurut MedicalNewsToday.com. Ini dapat dengan mudah berkontribusi pada kenaikan berat badan Anda jika Anda tidak benar memantau tingkat stres Anda. Jika skalanya tidak bergerak, lihat lingkungan Anda dan tekanan serta tuntutan yang Anda alami. Stres mempengaruhi pilihan makanan Anda, seberapa banyak Anda tidur dan seberapa sering Anda ngemil, menurut MedicalNewsToday.com. Jika Anda menderita stres dan kesulitan menurunkan berat badan, MayoClinic.com merekomendasikan makan hanya ketika Anda lapar, daripada ketika Anda cemas atau bosan. Perhatikan suasana hati Anda. Ketika Anda mengalami perasaan negatif, alihkan perhatian Anda dengan kegiatan positif. Baca, bekerja di kebun Anda atau kunjungi dengan teman-teman. Olahraga dan banyak tidur untuk mengurangi stres Anda.
