Diet ketogenik adalah protokol pengobatan untuk anak-anak dengan epilepsi, gangguan yang terjadi ketika otak menghasilkan sinyal listrik yang mengarah ke kejang. Menurut Yayasan Epilepsi, diet ketogenik memaksa tubuh untuk membakar simpanan lemak alih-alih glukosa untuk energi. Binaragawan juga menggunakan bentuk diet ketogenik. Diet keto yang ditargetkan adalah variasi dari rencana ketogenik yang meningkatkan energi untuk latihan kardio.
Diet
Diet keto yang ditargetkan mengikuti rencana ketogenik dasar sampai tepat sebelum latihan. Dalam diet ketogenik tradisional, Anda fokus pada protein dan lemak dalam makanan. Mengurangi karbohidrat mengurangi energi yang tersedia dari makanan. Ketika tubuh Anda tidak bisa mendapatkan energi dari sumber makanan, itu berubah menjadi simpanan lemak. Tidak jelas mengapa diet ini membantu anak-anak dengan epilepsi, tetapi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, manfaatnya jelas. Anda membakar lemak tubuh berdasarkan rencana ketogenik.
Latihan Kardio
Latihan kardiovaskular meningkatkan denyut jantung untuk waktu yang lama. Jika Anda menjalani diet ketogenik, Anda mungkin kesulitan menemukan cadangan energi untuk latihan kardio. Inilah sebabnya mengapa diet keto yang ditargetkan bisa efektif. Tepat sebelum berolahraga, Anda mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi, yang menyediakan bahan bakar untuk terbakar saat berolahraga. Selama tidak aktif, tubuh Anda membakar lemak. Dalam periode intensitas tinggi, seperti aerobik, tubuh menemukan bahan bakar dari karbohidrat yang dapat menopang pergerakan.
Manfaat
Ada sedikit keraguan bahwa salah satu kunci untuk mempertahankan berat badan yang sehat adalah olahraga. Latihan kardiovaskular membakar energi dan meningkatkan otot sehingga tubuh bekerja lebih efisien. Namun, bisa sulit untuk mengurangi lemak tubuh. Di sinilah diet ketogenik dapat membantu. Dengan mengurangi karbohidrat harian, tubuh harus mencari sumber energi lain, dan terpaksa menggunakan cadangan lemak. Mengisi karbohidrat tepat sebelum berolahraga memberikan energi saat Anda membutuhkannya.
Pertimbangan
Secara teori, diet ketogenik yang meningkatkan beban karbohidrat untuk latihan kardio tampaknya sempurna. Namun, efek samping dari diet ketogenik dapat mencakup dehidrasi, malnutrisi, dan sembelit. Menurut situs web Mayo Clinic, rencana ketogenik juga dapat menyebabkan batu ginjal. Selain itu, diet ketogenik tidak memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat. Sebagai gantinya, cobalah memotong ukuran porsi dan menghitung kalori; ini juga bisa memaksa tubuh Anda untuk membakar lemak sambil tetap memberi Anda nutrisi seimbang, termasuk protein, karbohidrat, serat, dan lemak. Seperti halnya diet apa pun, Anda harus mendiskusikan diet ketogenik dengan dokter Anda.
