Idealnya, Anda harus bisa mendapatkan semua vitamin yang Anda butuhkan dari makanan saja. Namun, jika diet Anda kekurangan senyawa esensial, mengonsumsi suplemen vitamin dapat meningkatkan jumlah zat gizi mikro yang diperlukan. Seperti kebanyakan suplemen, kelebihan vitamin dapat menyebabkan beberapa efek samping dalam tubuh, termasuk perubahan bau urin. Jika urin Anda berbau seperti vitamin, Anda mungkin mengonsumsi lebih dari yang Anda butuhkan.
Tip
Anda mungkin melihat perubahan dalam bagaimana kencing Anda berbau ketika mengambil suplemen vitamin atau mineral karena kelebihan senyawa diekskresikan dalam urin.
Mendapatkan Vitamin Cukup
Kekurangan diet dalam vitamin dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Karena vitamin adalah senyawa organik, mereka dapat dipecah dalam tubuh oleh panas, oksigen atau asam. Kandungan vitamin dalam makanan berkurang selama memasak dan mengawetkan, tetapi mengonsumsi suplemen dapat meningkatkan asupan vitamin Anda.
Namun, banyak dari diet AS mengandung makanan yang diperkaya dengan vitamin, sehingga lebih mudah untuk mengambil lebih banyak vitamin tambahan daripada yang dibutuhkan tubuh. Beberapa kelebihan disimpan dalam tubuh, dan sebagian diekskresikan dalam urin.
Memproses Dua Jenis Vitamin
Vitamin yang larut dalam air terurai dalam air dan karenanya tidak dapat disimpan dalam tubuh. Ini termasuk vitamin B kompleks dan vitamin C. Tubuh menghilangkan kelebihan jumlah vitamin ini dalam urin, dan vitamin harus diganti dengan makanan atau suplemen secara teratur.
: Daftar Vitamin yang Larut Dalam Air
Vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E dan K, tidak larut dalam air tetapi disimpan dalam jaringan lemak di dalam tubuh dan juga hati. Jumlah kelebihan vitamin ini tidak diekskresikan dalam urin tetapi menumpuk di dalam tubuh. Tubuh melepaskan mereka sesuai kebutuhan, tetapi mengonsumsi vitamin dosis tinggi dapat menyebabkan keracunan saat toko vitamin menumpuk.
: Bagaimana Vitamin yang Larut Lemak Diserap?
Menyeimbangkan Mineral dalam Tubuh
Mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium adalah bahan umum dalam suplemen multivitamin. Senyawa ini bersifat anorganik dan tidak memecah dalam tubuh seperti vitamin. Namun, mereka sering keluar dalam urin seperti vitamin yang larut dalam air.
Mineral sering berinteraksi satu sama lain dalam keseimbangan yang halus. Terlalu banyak satu senyawa dapat menyebabkan kekurangan mineral lain. Kalsium mengikat natrium dan diekskresikan dalam jumlah yang lebih besar ketika Anda mengonsumsi banyak garam. Kalium juga mudah dikeluarkan dalam urin.
Perubahan Warna Urine
Warna urin yang normal dan sehat bening, kuning pucat, tetapi mengonsumsi vitamin dapat mengubah warna kencing. Vitamin C membuat urin oranye, sedangkan urin berubah menjadi hijau muda dari vitamin B-kompleks. Makanan bernuansa gelap, seperti bit dan blackberry, dapat mengubah warna urine serta pewarna yang ditambahkan ke makanan atau vitamin.
Perubahan Bau Urin
Senyawa dalam makanan seperti asparagus dapat menyebabkan perubahan bau urin. Demikian juga, senyawa dalam vitamin tertentu juga dapat mengubah cara kencing Anda berbau. Vitamin yang larut dalam air adalah penyebab utama yang menyebabkan bau kencing berbeda.
Di antara vitamin-vitamin yang larut dalam air, vitamin B6 - juga dikenal sebagai piridoksin - secara khusus diketahui menyebabkan bau yang kuat ketika diekskresikan dalam urin. Makanan tinggi vitamin B6, termasuk sereal yang diperkaya, juga dapat menghasilkan urin berbau kuat.
Gejala untuk Bau atau Perhatikan
Perubahan warna atau bau urin juga dapat menunjukkan kondisi yang tidak diobati. Urin berwarna coklat atau oranye dapat mengindikasikan masalah hati. Infeksi urin dapat bermanifestasi sebagai urine berwarna kehijauan, kemerahan, atau keruh.
Gagal hati dan infeksi saluran kemih mengubah bau urin, serta warnanya. Kondisi lain yang memengaruhi bau kencing termasuk diabetes, gangguan metabolisme, dan masalah ginjal.
Dehidrasi juga memengaruhi bau urine. Tidak meminum cukup air menyebabkan urin menjadi lebih pekat, membuat kencing berbau amonia lebih kuat. Pastikan untuk minum banyak air sepanjang hari, terutama ketika Anda mengonsumsi suplemen vitamin.
