Ketidakseimbangan hormon atau kondisi medis lainnya dapat menyebabkan keringat malam atau hot flash yang terjadi pada malam hari. Meskipun pemicu utama keringat malam adalah perubahan hormon, makan makanan tertentu seperti karbohidrat dapat berkontribusi pada kejadian tersebut. Jika Anda mengalami keringat malam secara teratur, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab lain.
Berkeringat Malam
Kebanyakan orang mengalami keringat malam, atau keringat berlebih saat tidur, dari waktu ke waktu. Penyebab keringat malam bervariasi, termasuk penyebab sederhana seperti terlalu banyak selimut atau pakaian tebal di malam hari. Keringat malam adalah efek samping dari beberapa obat, termasuk antidepresan dan terapi penggantian hormon. Wanita yang mengalami menopause mungkin mengalami keringat malam saat hormon mereka berubah. Berkeringat di malam hari juga bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius, seperti infeksi, kanker, stroke, atau tiroid yang terlalu aktif.
Karbohidrat
Karbohidrat mengandung glukosa, gula darah yang membakar sel-sel otak. Biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran adalah sumber karbohidrat yang baik. Meskipun tubuh Anda menggunakan karbohidrat untuk energi, terlalu banyak karbohidrat pada satu waktu dapat benar-benar menghilangkan glukosa otak Anda, menurut Franklin Institute. Beberapa hormon, seperti insulin dan glukagon, penting dalam metabolisme karbohidrat untuk menjaga gula darah Anda stabil.
Hubungan
Karena makan karbohidrat, terutama gula sederhana, menyebabkan gula darah Anda naik dan turun dengan cepat, karbohidrat dapat menyebabkan keringat malam. Hindari makan camilan atau makan tinggi karbohidrat tepat sebelum tidur. Jika Anda perlu memiliki camilan manis sebelum tidur, pilihlah camilan yang rendah gula dan karbohidrat. Juga, jauhi makanan dan minuman lain yang dapat memicu keringat malam, seperti alkohol, kafein, nikotin, dan makanan pedas.
Pengobatan
Perawatan untuk keringat malam bervariasi sesuai dengan penyebabnya. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menentukan apa yang menyebabkan keringat malam Anda. Hindari hal-hal yang memicu keringat malam Anda, seperti makanan atau minuman tertentu. Beberapa naturopath merekomendasikan herbal untuk mengurangi keringat ini. Black cohosh, semanggi merah, passionflower, dan ubi liar adalah beberapa obat herbal yang telah digunakan oleh wanita selama bertahun-tahun. Jika keringat malam Anda disebabkan oleh menopause, terapi penggantian hormon dapat membantu mengurangi gejala Anda.
