Kehilangan berat badan mungkin ada dalam daftar tugas yang harus Anda lakukan, tetapi ini bisa sulit dilakukan. Untuk kehilangan satu pon seminggu, Anda perlu mengonsumsi 500 kalori lebih sedikit per hari. Ini mungkin terdengar luar biasa, tetapi Anda dapat membuat beberapa perubahan sederhana untuk mencapai tujuan Anda. Hanya makan es loli tidak sehat dan Anda tidak akan efektif menurunkan berat badan dengan melakukan itu. Namun, mengganti beberapa makanan penutup dan camilan berlemak tinggi kalori dan tinggi lemak dapat membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori total.
Langkah 1
Pilih es loli bebas gula karena biasanya lebih rendah kalori. Namun, Anda juga harus memeriksa label nutrisi untuk membandingkan kalori dalam berbagai merek es loli.
Langkah 2
Temukan es loli yang mengandung buah asli atau jus buah asli. Meskipun sebagian besar es loli memiliki nilai gizi yang sedikit atau tidak sama sekali, beberapa merek memiliki buah yang sebenarnya, yang dapat memberi Anda beberapa vitamin dan mineral penting.
Langkah 3
Buat es loli sendiri. Dengan cara ini Anda dapat mengontrol bahan-bahannya dan memastikan es loli Anda sehat dan rendah kalori. Anda bisa menggunakan jus buah asli untuk es loli yang ringan dan manis. Anda juga bisa mencampurkan buah asli dengan air dalam blender. Yogurt Yunani yang dibekukan dengan buah adalah pilihan yang lebih lezat.
Langkah 4
Ganti permen dengan es loli. Jika Anda biasanya makan makanan penutup atau memiliki beberapa kue sebelum tidur, es loli akan membantu Anda mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Langkah 5
Catat total kalori Anda saat makan es loli. Usahakan mengonsumsi 500 kalori lebih sedikit daripada yang biasa Anda konsumsi. Jika Anda menemukan bahwa makan es loli tidak membantu Anda mengurangi kalori, Anda mungkin perlu makan es loli yang lebih sedikit atau menemukan es loli yang lebih rendah kalori.
Tip
Makan makanan sehat bersama dengan es loli Anda. Es loli tidak menyediakan nutrisi penting. Lakukan setidaknya 30 menit latihan kardiovaskular setiap hari untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Kurangi ukuran porsi Anda juga untuk menurunkan berat badan.
Peringatan
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba program diet atau olahraga baru.
