Lesung tidak selalu merupakan hal yang baik. Lesung pipi atau punggung bagian bawah Anda lucu; lesung pipi di kaki atau lengan Anda dari selulit, tidak terlalu banyak.
Sementara spa dan pusat kesehatan menawarkan perawatan mahal yang menawarkan penyembuhan potensial, pengobatan alami yang murah bisa sama efektifnya. Salah satu metode yang sangat sederhana adalah dengan menggunakan tekanan lembut dan berat tubuh Anda sendiri untuk melepaskan jaringan ikat tubuh. Penggulungan busa tidak hanya itu.
Dari mana Selulit Berasal
Jaringan ikat Anda seperti lapisan tipis bungkus plastik yang menutupi permukaan setiap otot, kata Lauren Roxburgh, pakar penyelarasan, pelatih pribadi, dan penulis "Taller, Slimmer, Younger." "Masalahnya adalah ketika jaringan ikat ini menjadi kering, tersumbat dan / atau melemah, " katanya. "Lemak yang mendasarinya mampu mendorong dan muncul sebagai selulit berlesung pipit pada kulit."
Sementara selulit juga dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, masalah limfatik atau kondisi medis yang lebih serius, ada beberapa penyebab Anda dapat melakukan sesuatu. "Fascia dapat dilemahkan oleh banyak hal, termasuk dehidrasi, postur yang buruk dan otot, kurangnya gerakan, sirkulasi yang buruk dan dampak gravitasi dan penuaan, " kata Roxburgh. "Kabar baiknya adalah ada beberapa hal sederhana yang bisa kita lakukan di rumah untuk memerangi penyebab lain dari jaringan ikat yang melemah."
Singkirkan Selulit Secara Alami
Tetap terhidrasi dan makan sebagian besar makanan nabati akan menyehatkan kulit Anda dan membantu mengeluarkan racun. Jika Anda merasa stres atau lamban, Roxburgh menyarankan untuk menambahkan rebound - latihan berdampak rendah yang dilakukan dengan mini trampolin - ke dalam rutinitas latihan Anda.
Tetapi segala jenis olahraga rutin dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan tingkat energi Anda sambil juga menghaluskan kolagen. Dan memulai setiap latihan rutin yang melibatkan beberapa gerakan roller busa dapat meningkatkan manfaat tersebut, kata Roxburgh.
Bagaimana Busa Rol Mengurangi Selulit
"Karena roller busa membantu memecah daerah-daerah padat dan penyumbatan yang kita semua dapatkan di fascia kita, itu membantu untuk meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan drainase limfatik, " kata Roxburgh. "Semua ini membuat fasia Anda tetap sehat, dan itu membantu mencegah lemak sial masuk ke kulit."
Roxburgh mengembangkan rutinitas rol anti-selulit setelah mempelajari integrasi struktural dan Pilates klasik. Dia sekarang bekerja dengan klien untuk meluruskan kembali tubuh dan memerangi efek gravitasi dan penuaan dengan menggunakan rol busa.
Rutinitas menggulung busa 21 hari hanya membutuhkan 10 hingga 15 menit sehari. Berikut ini beberapa gerakan favoritnya untuk mengurangi selulit:
1. Bagian Belakang Roll Paha
CARA MELAKUKANNYA: Duduklah di atas tikar dengan roller di bawah kaki atau paha belakang Anda. Tempatkan tangan Anda di atas tikar di belakang Anda dengan jari-jari meraih ke belakang dan dada terbuka. Tekan tangan Anda ke tikar untuk mengangkat pinggul Anda.
Lanjutkan menekan tangan Anda ke matras dan gunakan inti Anda untuk menggulung diri ke depan, gerakkan rol dari tulang sitz (tulang yang Anda duduki) ke tepat di atas lutut. Tarik rol kembali ke tulang sitz Anda. Ulangi gerakan ini delapan hingga 10 kali.
2. Depan Rol Paha
CARA MELAKUKANNYA: Berbaringlah dengan perut menghadap ke matras, siku di bawah bahu, telapak tangan menghadap ke bawah. Jaga agar kaki Anda lurus, letakkan rol tepat di atas bagian depan lutut Anda. Libatkan inti Anda untuk menopang diri sendiri dan melindungi punggung bawah Anda.
Tanah melalui lengan Anda dan tekuk lutut Anda. Dengan menggunakan lengan dan inti Anda, buang napas saat Anda menggulung roller di bagian depan paha Anda ke tulang pinggul Anda. Tarik napas saat Anda menekan rol ke bawah tepat di atas bagian depan lutut Anda. Ulangi gerakan ini delapan hingga 10 kali.
3. Gambar Empat
CARA MELAKUKANNYA: Duduklah di rol dan raih lengan kiri di belakang Anda dengan telapak tangan kiri di atas matras untuk stabilitas. Silangkan pergelangan kaki kanan Anda di atas lutut kiri dalam angka empat.
Geser sedikit berat badan Anda ke pinggul kanan / daerah glute dan putar ke belakang dan keempat beberapa inci di setiap arah. Selanjutnya, berguling-guling untuk membantu meningkatkan sirkulasi dan aliran darah. Ulangi gerakan ini di sisi lain.
4. Gulungan Tush Terbalik
CARA MELAKUKANNYA: Berbaringlah di atas tikar dengan lutut ditekuk dan kaki selebar pinggul. Angkat pinggul dari matras dan geser rol ke bawah pinggul / sakrum (tulang segitiga di pangkal tulang belakang).
Angkat lutut Anda sehingga mereka melayang tepat di atas pinggul Anda. Lepaskan lutut Anda ke kanan, lalu ke kiri. Lanjutkan menggulung sisi ke sisi selama delapan kali di setiap sisi.
Untuk kiat bergulir dan penyelarasan lainnya, lihat situs web Roxburgh atau LaurenRoxburgh.vhx.tv untuk video gratis!
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda berjuang dengan selulit? Apa yang telah Anda lakukan untuk menguranginya? Sudahkah Anda mencoba busa bergulir? Apa pengalaman anda Apakah Anda melakukan gerakan menggulung busa ini? Manakah yang menjadi kesukaanmu? Apakah Anda memiliki orang lain yang ingin Anda tambahkan ke daftar? Bagikan saran, cerita, dan pertanyaan Anda di bagian komentar di bawah!
