Gastroesophageal reflux disease, atau GERD, adalah suatu kondisi di mana kandungan asam dan lambung secara teratur kembali ke kerongkongan, menyebabkan gejala seperti mulas. Obesitas meningkatkan risiko mengembangkan GERD, dan mereka yang obesitas disarankan untuk menurunkan berat badan untuk mengurangi gejala. Bagi mereka yang kekurangan berat badan, memiliki GERD dapat membuat kenaikan berat badan menjadi tantangan. Seseorang mungkin kekurangan berat badan karena berbagai alasan, seperti baru saja pulih dari operasi atau kecenderungan genetik untuk menjadi sangat kurus. Atau Anda mungkin orang dewasa yang lebih tua yang tidak sengaja menurunkan berat badan karena alasan gizi atau medis. Memahami berbagai gaya hidup dan modifikasi diet dapat membantu ketika mencoba menambah berat badan dengan GERD.
Jangan Hilangkan Semua Pemicu Potensial
Untuk menambah berat badan, seseorang dapat meningkatkan asupan kalori hariannya secara keseluruhan dengan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak dan kalori. Bagi penderita GERD, makanan dan zat tertentu, seperti makanan pedas, makanan berlemak, cokelat, alkohol, dan kafein, dapat memperburuk refluks dengan mengendurkan cincin otot yang memisahkan perut dari kerongkongan. Sementara mengeluarkan makanan-makanan ini dari diet dapat meringankan ketidaknyamanan bagi sebagian orang, mereka tidak mempengaruhi semua orang dengan cara yang sama, sehingga eliminasi universal dari makanan tidak dianjurkan, menurut "American Journal of Gastroenterology" Maret 2013. Untuk orang yang mencoba menambah berat badan dengan GERD, jika makanan spesifik seperti itu tidak memicu mulas atau gejala lain, makanan berkalori tinggi tidak perlu dihilangkan.
Makanlah Lebih Kecil, Makanan Tinggi Kalori
Gejala GERD dapat dipicu dengan makan sejumlah besar makanan dalam sekali duduk. Makan 6 hingga 8 porsi kecil per hari dapat mengurangi mulas dan gejala lainnya. Saat mencoba menambah berat badan dengan GERD, pilih makanan yang berkualitas tinggi gizi, tinggi kalori dan juga mudah dicerna. Pilihan-pilihan ini dapat dibuat dengan bimbingan ahli gizi. Minum cairan di antara waktu makan, seperti air, juga akan meninggalkan ruang untuk mengkonsumsi lebih banyak kalori pada waktu makan.
Berhenti merokok
Jika seseorang berusaha menambah berat badan, menderita GERD dan merokok, menendang kebiasaan merokok dapat membantu mengatasi kedua masalah dan menghasilkan banyak manfaat kesehatan lainnya. Merokok dikenal untuk melemaskan ikatan otot antara kerongkongan dan lambung, menyebabkan refluks asam dan mulas. Merokok juga membuat lebih sulit untuk menambah berat badan, karena itu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda dalam 24 jam sebanyak 10 persen, menurut "Farmakologi dan Terapi Terapi" Juli 2011. " Jadi berhenti merokok tidak hanya akan membantu mengendalikan gejala GERD, tetapi juga dapat membantu menambah berat badan. Satu studi, yang diterbitkan dalam edisi Januari 2011 "Addiction, " menemukan bahwa orang yang berhenti merokok selama 8 tahun menambah berat badan, khususnya mereka yang kekurangan berat badan pada awal penelitian.
