Jika Anda kekurangan waktu di pagi hari, bagel berfungsi sebagai makanan sarapan yang nyaman. Namun, jika Anda berniat mengikuti diet rendah karbohidrat, camilan panggang ini belum tentu ideal. Terlepas dari sifat spesifiknya, bagel mengandung banyak karbohidrat.
Bagel polos
Banyak varietas standar bagel polos memiliki lusinan karbohidrat. Bagel gandum 3, 5 ons mengandung 48 gram karbohidrat. Sebuah dedak gandum 3, 7 ons atau bagel telur masing-masing memiliki 56 gram karbohidrat.
Bagel beraroma
Harapkan bagel beraroma mengandung karbohidrat dengan jumlah yang kira-kira sama. Bagel kismis 3, 7 ons kayu manis memiliki 58 gram karbohidrat, yang hanya sedikit lebih tinggi dari bagel biasa. Bagel 3, 7 ons yang diisi dengan biji poppy, biji wijen atau serpih bawang mengandung 53 gram karbohidrat.
Sandwich Sarapan Bagel
Meraih sandwich sarapan di atas roti bagel di restoran cepat saji memberi Anda kalori lebih banyak secara signifikan daripada mengonsumsi roti bagel polos atau beraroma, tetapi Anda tidak akan mengalami peningkatan karbohidrat yang besar. Bagel yang diisi dengan ham, telur, dan keju mengandung 52, 4 gram karbohidrat, sedangkan bagel dengan telur, keju, dan sosis patty memiliki 49, 6 gram karbohidrat. Dengan sepotong steak sebagai pengganti ham atau sosis, sandwich sarapan memiliki 58, 4 gram karbohidrat.
Berpakaian Bagel Anda
Menyebarkan topping standar pada bagel Anda meningkatkan jumlah karbohidrat hingga berbagai derajat. Dua sendok makan keju krim rendah lemak hanya menambah 2, 4 gram karbohidrat ke dalam bagel, tetapi 2 sendok makan selai kacang rendah lemak meningkatkan jumlah karbohidrat makan sebesar 12, 8 gram. Dua sendok makan selai atau pengawet menambahkan tambahan 27, 5 gram karbohidrat ke bagel.
