Suplemen bit - kadang-kadang ditemukan dalam bentuk tablet, kadang-kadang sebagai jus - mengandung nitrat, yang meningkatkan kesehatan jantung Anda dan meningkatkan kinerja atletik. Bahan aktif lain, betaine fitonutrien, adalah antioksidan yang dapat membantu mengatur gula darah. Para peneliti terus mempelajari manfaat dan efektivitas suplemen bit. Ini berarti bahwa daftar manfaat tetap menjadi pekerjaan yang sedang berjalan daripada ringkasan lengkap semua potensi keuntungan dari mengambil suplemen bit.
Darah rendah
Banyak sayuran mengandung nitrat, tetapi bit merupakan salah satu sumber terbaik. Ketika Anda mengonsumsi bit, tubuh Anda mengubah nitrat alami menjadi nitric oxide, yang melemaskan otot-otot di dinding pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Para peneliti memverifikasi bahwa minum jus bit meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan membantu mengurangi tekanan darah, menurut sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition pada Juni 2013. Jus bit juga dapat memperbaiki gejala yang disebabkan oleh jenis lain penyakit kardiovaskular - penyakit arteri perifer - yang mengurangi aliran darah di kaki dan menyebabkan rasa sakit saat berjalan, lapor para peneliti dalam Journal of Applied Physiology edisi Juni 2011.
Tingkatkan Performa Atletik
Mengkonsumsi suplemen bit dapat meningkatkan kinerja atletik. Jus bit meningkatkan produksi oksida nitrat pada otot, yang meningkatkan aliran darah, meningkatkan kadar oksigen dan dapat mendukung kontraksi otot. Sebuah studi yang diterbitkan di Nutrients pada Februari 2014 melaporkan bahwa perenang yang menggunakan suplemen jus bit berkinerja lebih baik dan menggunakan lebih sedikit energi untuk melakukan tugasnya. Studi lain menemukan bahwa pengendara sepeda yang kompetitif meningkatkan kinerja mereka hampir 3 persen dalam uji coba waktu 4 kilometer dan 16 kilometer, menurut sebuah studi dalam Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan pada Juni 2011.
Mengatur Respon Insulin
Jus bit mengandung antioksidan alami yang dikenal sebagai betain, yang mirip dengan phytochemical lainnya yang diketahui memengaruhi gula darah. Ketika para peneliti mempelajari efek jus bit pada glukosa darah, peserta yang minum jus bit memiliki gula darah yang lebih rendah secara signifikan setelah mengonsumsi karbohidrat dibandingkan peserta yang tidak mengonsumsi jus bit, menurut sebuah laporan dalam Journal of Nutritional Science pada April 2014. Laporan juga mencatat bahwa para peneliti baru mulai mempelajari potensi betaine dan fitokimia lainnya untuk mengatur gula darah dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk memverifikasi efektivitasnya.
Pertimbangan
Apa pun bentuk suplemen yang Anda sukai, Anda akan menemukan yang cocok untuk Anda karena bit tersedia dalam segala bentuk, mulai dari kapsul dan tablet hisap hingga bubuk dan botol jus terkonsentrasi. Banyak merek hanya mengandung bit, sementara yang lain menambahkan vitamin dan nutrisi tambahan. Sementara label fakta nutrisi menyatakan jumlah total bit, biasanya tidak menyebutkan jumlah bahan aktif, seperti nitrat dan betaine. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil suplemen bit jika Anda memiliki penyakit kardiovaskular atau Anda menggunakan obat resep, merekomendasikan Diet Hari Ini.
