Sementara itu adalah kepercayaan umum bahwa makan buah dan sayuran dalam jumlah tak terbatas dapat membantu Anda menurunkan berat badan, studi membuktikan ini sebagai fakta terbatas, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Namun, mengonsumsi makanan yang lebih bergizi dan rendah kalori dapat meningkatkan kesehatan, sehingga meningkatkan berat badan yang lebih sehat. Buah dan sayuran memenuhi parameter ini dan banyak lagi. Mereka kurang padat daripada makanan lain dan cenderung membuat Anda merasa lebih cepat kenyang.
Diet sehat
Seiring dengan olahraga setiap hari, mempertahankan pola makan yang sehat dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya, mengurangi risiko Anda terhadap kondisi kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, dan obesitas. Diet sehat sebagian besar terdiri dari buah dan sayuran. Menurut situs web My Plate milik Departemen Pertanian, setidaknya setengah dari piring Anda selama makan harus ditutupi oleh buah-buahan dan sayuran. Mengikuti pedoman semacam itu juga dapat membantu Anda mengurangi lemak trans, lemak jenuh, dan kolesterol dalam diet Anda, yang dapat menyebabkan berat badan lebih sehat, saran MayoClinic.com.
Mengidam Makanan
Buah-buahan dan sayuran juga membantu Anda melawan hasrat makan. Kebanyakan orang mengalami mengidam makanan karena tubuh mereka membutuhkan nutrisi yang hilang karena pola makan yang buruk, menurut Peertrainer. Bahkan jika Anda merasa kenyang setelah makan, tubuh Anda dapat menginginkan nutrisi, terutama jika Anda makan banyak makanan olahan dan olahan yang telah dilucuti nutrisi alami mereka selama pemrosesan. Mengganti makanan seperti itu dengan buah-buahan dan sayuran dapat membantu Anda merasa lebih puas secara gizi, dengan demikian, menjaga Anda dari mengidam lebih banyak makanan dan mendapatkan pound yang tidak diinginkan, kata Peertrainer.
Ngemil
Makanan ringan sehat yang terencana dengan baik dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya, lapor MayoClinic.com. Diet kelaparan pada akhirnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena diet kelaparan tampaknya berkembang dan mempertahankan rasa lapar yang tidak dapat dipenuhi. Lebih mudah untuk menyerah pada diet ketika Anda terus-menerus lapar dan tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Plus, ketika tubuh beralih ke mode kelaparan, secara otomatis memperlambat dan mempertahankan lemak untuk bertahan hidup, dan penurunan berat badan diperlambat, menurut WeightWatchers. Karena tubuh Anda cenderung menginginkan nutrisi ketika berdiet, makan lebih sering, lebih sedikit dan lebih sehat sepanjang hari dapat membantu menggagalkan rasa lapar semacam ini dan membantu tubuh Anda secara alami dan semakin membakar kalori.
Penurunan berat badan lebih cepat
Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dapat memberi tubuh Anda nutrisi yang diinginkannya, menurut Peertrainer. Anda cenderung merasa lebih baik baik secara fisik maupun mental ketika Anda mendapatkan nutrisi yang tepat. Hal ini dapat menyebabkan suasana hati yang lebih baik secara keseluruhan dan membantu menjaga Anda dari keinginan makanan karena alasan emosional, tambah Peertrainer. Karena itu, makan lebih banyak sayuran yang penuh gizi, seperti brokoli, bayam dan paprika hijau, dapat membantu Anda merasa lebih baik dan menurunkan berat badan lebih banyak. Juga mengkonsumsi makanan super antioksidan ekstra, seperti blueberry, stroberi dan raspberry, dapat memberi tubuh Anda lebih banyak energi dan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
