Nyeri dan sakit, terutama di bagian belakang, adalah sesuatu yang dihadapi banyak orang setiap hari. Gagasan untuk berolahraga tanpa rasa sakit sama sekali adalah sebuah fantasi - sepertinya selalu ada otot yang sakit di suatu tempat. Melakukan push-ups dengan sakit punggung tidak masalah selama Anda tidak menderita cedera punggung yang serius. Latihan ini bahkan dapat membantu meringankan rasa sakit yang Anda alami. Mungkin patut dicoba untuk mengubah bentuk push-up Anda atau mencoba latihan serupa sampai sakit punggung Anda mereda.
Penyesuaian formulir
Bentuk pushup standar menempatkan banyak tekanan di punggung; mengubah teknik Anda mungkin menawarkan bantuan yang cukup untuk menyelesaikan latihan Anda. Jatuh ke lutut atau meninggikan tubuh bagian atas selama push-up akan mengurangi tekanan pada punggung Anda.
