Griddles dan wajan, minggir. Sarapan muffin-tin ini terlihat (dan rasanya) luar biasa. Memanggang sarapan Anda dalam kaleng muffin adalah cara mudah untuk porsi sempurna setiap makan pagi. Mereka juga nyaman memasak dalam satu nampan. Dalam resep berikut, Anda akan menggunakan nampan muffin mini dan ukuran biasa. Anda juga dapat membuat banyak resep sebelumnya. Beberapa resep ini berukuran keluarga; yang lain layak untuk acara-acara khusus (seperti acara seadanya bersama teman-teman). Tidak masalah dengan siapa Anda melayani mereka, orang yang Anda cintai akan terkesan dengan kreativitas sarapan Anda.
Griddles dan wajan, minggir. Sarapan muffin-tin ini terlihat (dan rasanya) luar biasa. Memanggang sarapan Anda dalam kaleng muffin adalah cara mudah untuk porsi sempurna setiap makan pagi. Mereka juga nyaman memasak dalam satu nampan. Dalam resep berikut, Anda akan menggunakan nampan muffin mini dan ukuran biasa. Anda juga dapat membuat banyak resep sebelumnya. Beberapa resep ini berukuran keluarga; yang lain layak untuk acara-acara khusus (seperti acara seadanya bersama teman-teman). Tidak masalah dengan siapa Anda melayani mereka, orang yang Anda cintai akan terkesan dengan kreativitas sarapan Anda.
1. Piala "Telur Hijau dan Ham"
Ham bukan hanya sesuatu yang menempel di antara dua potong roti. Gunakan itu untuk membuat cangkir yang bisa dimakan untuk memanggang telur. Mulailah dengan ham alami yang tidak diawetkan sehingga tidak menambahkan natrium nitrit, pengawet yang berpotensi menyebabkan kanker. Di sini, Anda akan mengisi cangkir ham dengan campuran telur, keju cheddar putih, kemangi segar dan sedikit garam. Telur akan memiliki sedikit warna hijau yang terinspirasi oleh Dr. Seuss untuk menyenangkan hati anak Anda.
Ham bukan hanya sesuatu yang menempel di antara dua potong roti. Gunakan itu untuk membuat cangkir yang bisa dimakan untuk memanggang telur. Mulailah dengan ham alami yang tidak diawetkan sehingga tidak menambahkan natrium nitrit, pengawet yang berpotensi menyebabkan kanker. Di sini, Anda akan mengisi cangkir ham dengan campuran telur, keju cheddar putih, kemangi segar dan sedikit garam. Telur akan memiliki sedikit warna hijau yang terinspirasi oleh Dr. Seuss untuk menyenangkan hati anak Anda.
2. Granola "Bar" Bites
Bar granola yang dikemas dapat menjadi bagian yang nyaman dan bergizi dari makanan pagi Anda saat terburu-buru. Namun, usulkan gagasan itu ke tingkat kuliner dan buatlah serangkaian gigitan "bar" granola buatan tangan. Pertama, pilih sereal granola favorit Anda yang mengandung tujuh atau lebih gram gula tambahan agar resep ini tetap sehat. Kemudian, dalam sebuah food processor, cukup haluskan kurma kering yang diadu dengan gerimis minyak kelapa mentah. Denyut nadi granola, lalu tekan ke dalam baki muffin mini dan panggang. Bawa beberapa untuk bekerja atau ke gym. Gigitan sarapan ini mudah dikunyah saat dalam perjalanan.
Bar granola yang dikemas dapat menjadi bagian yang nyaman dan bergizi dari makanan pagi Anda saat terburu-buru. Namun, usulkan gagasan itu ke tingkat kuliner dan buatlah serangkaian gigitan "bar" granola buatan tangan. Pertama, pilih sereal granola favorit Anda yang mengandung tujuh atau lebih gram gula tambahan agar resep ini tetap sehat. Kemudian, dalam sebuah food processor, cukup haluskan kurma kering yang diadu dengan gerimis minyak kelapa mentah. Denyut nadi granola, lalu tekan ke dalam baki muffin mini dan panggang. Bawa beberapa untuk bekerja atau ke gym. Gigitan sarapan ini mudah dikunyah saat dalam perjalanan.
3. Personal-Size Overnight Hash Browns
Kentang adalah sayuran yang paling banyak dikonsumsi Amerika. Meskipun mereka mendapatkan rap buruk oleh beberapa guru nutrisi, kentang sebenarnya dikemas dengan antioksidan, termasuk karotenoid dan anthocyanin. Kuncinya adalah memilih berbagai warna untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai pelindung kesehatan ini, seperti dalam resep bayi-kentang tiga warna ini. Untuk bakat kreatif, Anda akan menambahkan kentang hash yang baru disiapkan ke cangkir baki muffin. Tambahkan campuran telur untuk mengikat dan daun bawang untuk bakat herbal, dan kemudian dinginkan semalaman. Tiga puluh menit sebelum duduk untuk sarapan, cukup masukkan nampan ke dalam oven. Sarapan tidak bisa lebih sederhana.
Kentang adalah sayuran yang paling banyak dikonsumsi Amerika. Meskipun mereka mendapatkan rap buruk oleh beberapa guru nutrisi, kentang sebenarnya dikemas dengan antioksidan, termasuk karotenoid dan anthocyanin. Kuncinya adalah memilih berbagai warna untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai pelindung kesehatan ini, seperti dalam resep bayi-kentang tiga warna ini. Untuk bakat kreatif, Anda akan menambahkan kentang hash yang baru disiapkan ke cangkir baki muffin. Tambahkan campuran telur untuk mengikat dan daun bawang untuk bakat herbal, dan kemudian dinginkan semalaman. Tiga puluh menit sebelum duduk untuk sarapan, cukup masukkan nampan ke dalam oven. Sarapan tidak bisa lebih sederhana.
4. Muffin Oatmeal Selai Kacang Dengan Selai
Harus menyukai sandwich PB&J yang enak saat merasa nostalgia. Tapi sandwich bukan satu-satunya cara untuk menikmati kombinasi selai kacang dan jeli yang sangat dibutuhkan. Anda bisa mendapatkan sandwich yang terinspirasi sandwich di muffin dan menikmatinya kapan saja, termasuk saat sarapan. Muffin ini pada dasarnya memiliki dasar oatmeal - oat dan susu - yang memberikan daya tarik pagi dan serat serat larut air yang ramah dari oat. Kombinasi selai kacang dan minyak kacang mentah menawarkan banyak kebaikan kacang. Saat siap untuk salah satu indulgensi yang menyehatkan ini, selai blueberry yang menggiurkan menggelitikinya.
Kredit: Jackie NewgentHarus menyukai sandwich PB&J yang enak saat merasa nostalgia. Tapi sandwich bukan satu-satunya cara untuk menikmati kombinasi selai kacang dan jeli yang sangat dibutuhkan. Anda bisa mendapatkan sandwich yang terinspirasi sandwich di muffin dan menikmatinya kapan saja, termasuk saat sarapan. Muffin ini pada dasarnya memiliki dasar oatmeal - oat dan susu - yang memberikan daya tarik pagi dan serat serat larut air yang ramah dari oat. Kombinasi selai kacang dan minyak kacang mentah menawarkan banyak kebaikan kacang. Saat siap untuk salah satu indulgensi yang menyehatkan ini, selai blueberry yang menggiurkan menggelitikinya.
5. Piala Taco Sarapan Meksiko
Tidak ada tempat untuk kebosanan saat sarapan - tidak ketika Anda punya cangkir taco di piring Anda! Cangkir sarapan ini seperti mangkuk taco mini. Anda bisa mengisinya dengan telur orak-arik. Atau, jika Anda vegan, ganti tahu saja. Untuk mengubah tahu menjadi kenikmatan seperti telur orak, mulailah dengan tahu organik yang kuat. Tumis kubus tahu bersama daun bawang, kunyit (yang membuatnya kuning!) Dan garam laut. Kemudian aduk pico de gallo untuk kelezatan ala Meksiko. Anda akan menyukainya disajikan dari cangkir tortilla gandum asli. Anda bahkan dapat menggunakan cangkir taco untuk resep lain (pikirkan mangkuk saji yang dapat dimakan untuk saus seperti guacamole).
Kredit: Jackie NewgentTidak ada tempat untuk kebosanan saat sarapan - tidak ketika Anda punya cangkir taco di piring Anda! Cangkir sarapan ini seperti mangkuk taco mini. Anda bisa mengisinya dengan telur orak-arik. Atau, jika Anda vegan, ganti tahu saja. Untuk mengubah tahu menjadi kenikmatan seperti telur orak, mulailah dengan tahu organik yang kuat. Tumis kubus tahu bersama daun bawang, kunyit (yang membuatnya kuning!) Dan garam laut. Kemudian aduk pico de gallo untuk kelezatan ala Meksiko. Anda akan menyukainya disajikan dari cangkir tortilla gandum asli. Anda bahkan dapat menggunakan cangkir taco untuk resep lain (pikirkan mangkuk saji yang dapat dimakan untuk saus seperti guacamole).
6. Sarapan Monterey Muffin
Resep ini terinspirasi oleh flan gurih, tetapi terlihat seperti muffin atau quiche tanpa kulit bayi. Sebut saja apa pun yang Anda suka, asalkan Anda menggigitnya! Tubuh lalat gaya muffin ini adalah couscous dan telur gandum utuh. Jumlah keju jack jack yang tepat memberikan sentuhan rasa krim sambil tetap menjaga gigitan ini menyehatkan. Paprika merah dan ketumbar segar memberikan warna alami berbasis tanaman. Dan makan hiasan daun ketumbar. Cilantro penuh dengan antioksidan, vitamin dan serat makanan. Nikmati ini setelah latihan pagi hari - mereka adalah campuran karbohidrat dan protein yang sangat baik untuk pengisian bahan bakar.
Kredit: Jackie NewgentResep ini terinspirasi oleh flan gurih, tetapi terlihat seperti muffin atau quiche tanpa kulit bayi. Sebut saja apa pun yang Anda suka, asalkan Anda menggigitnya! Tubuh lalat gaya muffin ini adalah couscous dan telur gandum utuh. Jumlah keju jack jack yang tepat memberikan sentuhan rasa krim sambil tetap menjaga gigitan ini menyehatkan. Paprika merah dan ketumbar segar memberikan warna alami berbasis tanaman. Dan makan hiasan daun ketumbar. Cilantro penuh dengan antioksidan, vitamin dan serat makanan. Nikmati ini setelah latihan pagi hari - mereka adalah campuran karbohidrat dan protein yang sangat baik untuk pengisian bahan bakar.
7. Sarapan Turki-Apple Sosis Mini Patties
Roti sosis muffin-tin yang menarik ini terbuat dari kalkun, gandum, bawang merah dan apel. Apple memberikan keseimbangan manis untuk bahan gurih. Dan serat larut yang ditemukan dalam apel (disebut pektin) dan gandum (disebut beta-glukan) keduanya memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol "jahat". Tambahkan banyak bumbu untuk membuat roti sosis ini layak liur.
Kredit: Jackie NewgentRoti sosis muffin-tin yang menarik ini terbuat dari kalkun, gandum, bawang merah dan apel. Apple memberikan keseimbangan manis untuk bahan gurih. Dan serat larut yang ditemukan dalam apel (disebut pektin) dan gandum (disebut beta-glukan) keduanya memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol "jahat". Tambahkan banyak bumbu untuk membuat roti sosis ini layak liur.
8. Telur Scallion Scrambled in Dumpling Cups
Pembungkus pangsit biasanya untuk membuat kue, tentu saja. Tetapi mereka tidak harus seperti itu. Pembungkusnya juga membuat cangkir pangsit terindah, jenis seperti kerak kue kecil yang bergalur. Rahasia penggunaan pembungkus pangsit yang tidak standar ini adalah menggunakan baki muffin standar secara terbalik. Anda akan mengisinya dengan telur orak-arik (halo, protein berkualitas tinggi), biji wijen, dan merica merah. Gerimis masing-masing dengan kecap tamari untuk dinikmati. Setiap gigitan adalah bom rasa umami. Sajikan untuk sarapan atau bahkan sebagai hidangan pembuka bergaya.
Kredit: Jackie NewgentPembungkus pangsit biasanya untuk membuat kue, tentu saja. Tetapi mereka tidak harus seperti itu. Pembungkusnya juga membuat cangkir pangsit terindah, jenis seperti kerak kue kecil yang bergalur. Rahasia penggunaan pembungkus pangsit yang tidak standar ini adalah menggunakan baki muffin standar secara terbalik. Anda akan mengisinya dengan telur orak-arik (halo, protein berkualitas tinggi), biji wijen, dan merica merah. Gerimis masing-masing dengan kecap tamari untuk dinikmati. Setiap gigitan adalah bom rasa umami. Sajikan untuk sarapan atau bahkan sebagai hidangan pembuka bergaya.
9. Muffin Pancake Pisang Dengan Saus Cokelat
Tidak bisa memutuskan antara pancake atau muffin? Anda tidak harus melakukannya. Muffin pancake ini adalah yang terbaik dari kedua dunia. Anda akan memanggang adonan di nampan muffin, menghasilkan muffin yang empuk. Kemudian Anda akan menambahkan gerimis saus cokelat yang hangat dan lembut. Tentu, ini seperti makanan penutup; tetapi ada banyak kekayaan nutrisi yang terkandung dalam setiap gigitan. Adonan berisi tepung pastry gandum, 100 persen yogurt Yunani organik dan pisang. Sausnya mengandung cokelat hitam setengah matang dan susu yang diberi makan rumput. Dibandingkan dengan yang diberi makan biji-bijian, 100% susu yang diberi makan rumput lebih baik untuk sapi, petani, lingkungan dan Anda.
Kredit: Jackie NewgentTidak bisa memutuskan antara pancake atau muffin? Anda tidak harus melakukannya. Muffin pancake ini adalah yang terbaik dari kedua dunia. Anda akan memanggang adonan di baki muffin, menghasilkan muffin yang empuk. Kemudian Anda akan menambahkan gerimis saus cokelat yang hangat dan lembut. Tentu, ini seperti makanan penutup; tapi ada banyak kekayaan nutrisi yang terkandung dalam setiap gigitan. Adonan berisi tepung pastry gandum, 100 persen yogurt Yunani organik dan pisang. Sausnya mengandung cokelat hitam setengah matang dan susu yang diberi makan rumput. Dibandingkan dengan yang diberi makan biji-bijian, 100% susu yang diberi makan rumput lebih baik untuk sapi, petani, lingkungan dan Anda.
10. Piala Frittata Kale dan Ubi Jalar
Mendapatkan sayuran secara teratur saat sarapan mungkin tampak menantang. Tidak sekarang! Meskipun Anda hanya akan mendapatkan beberapa gigitan sayuran dalam frittatas gaya muffin ini, setiap bit sedikit berarti. Dan karena Anda akan menggunakan ubi, bawang merah, baby kale dan basil dalam resep ini, pertimbangkan untuk memasangkan frittatas seukuran makanan jari ini dengan lauk menggunakan bahan-bahan ini, seperti hash ubi jalar atau salad bayi kale. Di luar nutrisi nabati, ketahuilah bahwa telur masih menjadi sorotan di sini. Di antara sejumlah nutrisi dari telur, khususnya kuning telur, adalah kolin, yang penting bagi sel untuk berfungsi secara normal dan sangat penting bagi wanita hamil dan menyusui.
Kredit: Jackie NewgentMendapatkan sayuran secara teratur saat sarapan mungkin tampak menantang. Tidak sekarang! Meskipun Anda hanya akan mendapatkan beberapa gigitan sayuran dalam frittatas gaya muffin ini, setiap bit sedikit berarti. Dan karena Anda akan menggunakan ubi, bawang merah, baby kale dan basil dalam resep ini, pertimbangkan untuk memasangkan frittatas seukuran makanan jari ini dengan lauk menggunakan bahan-bahan ini, seperti hash ubi jalar atau salad bayi kale. Di luar nutrisi nabati, ketahuilah bahwa telur masih menjadi sorotan di sini. Di antara sejumlah nutrisi dari telur, khususnya kuning telur, adalah kolin, yang penting bagi sel untuk berfungsi secara normal dan sangat penting bagi wanita hamil dan menyusui.
Bagaimana menurut anda?
Pernahkah Anda membuat sarapan dalam kaleng muffin sebelumnya? Manakah dari resep ini yang akan Anda coba? Sampaikan pendapatmu pada bagian komentar di bawah ini!
Kredit: iuliia_n / iStock / Getty ImagesPernahkah Anda membuat sarapan dalam kaleng muffin sebelumnya? Manakah dari resep ini yang akan Anda coba? Sampaikan pendapatmu pada bagian komentar di bawah ini!
