Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, artinya tubuh Anda tidak menyimpannya. Vitamin C memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda, salah satunya termasuk membantu merawat dan mencegah kerontokan rambut. Cara terbaik untuk menggunakan vitamin C untuk memerangi kerontokan rambut adalah dengan memodifikasi diet Anda untuk memasukkan makanan yang kaya akan vitamin C.
Identifikasi
Vitamin C dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk membantu memperbaiki dan memproduksi jaringan. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, vitamin C penting untuk penyembuhan luka, sambil membantu menciptakan gigi dan tulang. Vitamin C juga penting untuk membantu produksi protein esensial yang disebut kolagen, yang digunakan untuk membuat kulit, tulang, ligamen, pembuluh darah, jaringan parut, dan otot.
Properti Antioksidan
Vitamin C memiliki sifat antioksidan, mirip dengan vitamin E dan seng. Antioksidan bertanggung jawab untuk mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas terbentuk ketika tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi. Mereka mungkin merusak rambut Anda, mungkin membuatnya rapuh atau lemah. Vitamin C bermanfaat untuk melindungi rambut Anda dari radikal bebas.
Kekurangan Vitamin C dan Rambut Rontok
Asupan vitamin C yang rendah dalam diet Anda dapat menyebabkan rambut kering atau membelah, menurut University of Maryland Medical Center. Meskipun rambut rontok tidak secara langsung dikaitkan dengan kekurangan vitamin C, rambut kering dan terpisah dari kekurangan vitamin C dapat membuat rambut Anda rentan terhadap kerontokan rambut dan kondisi terkait rambut lainnya.
Sumber Makanan & Asupan Harian
Vitamin C ditemukan dalam berbagai produk makanan seperti kembang kol, lobak hijau, mangga, stroberi, paprika hijau, bayam, blueberry, tomat, pepaya, jeruk, kiwi, nanas dan labu musim dingin, menurut MedlinePlus. US Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan lima hingga sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari untuk memastikan Anda mendapatkan vitamin C dalam jumlah yang cukup serta vitamin dan mineral lainnya.
