Jika pikiran pertama Anda ketika Anda bangun di pagi hari adalah bahwa Anda membutuhkan gula, Anda mungkin kesulitan mempertahankan kadar gula darah yang stabil. Apakah Anda mengidap diabetes atau tidak, mengidam gula bisa menandakan tubuh Anda kekurangan energi dan ingin Anda makan sesuatu yang manis sesegera mungkin untuk memperbaiki gula dan berfungsi lebih baik. Menstabilkan kadar gula darah Anda dapat membantu Anda menyingkirkan hasrat gula ini sehingga mendapatkan donat dan kopi manis tidak akan menjadi prioritas pertama Anda hari itu.
Diabetes sebagai Hipoglikemia
Hipoglikemia Puasa
Hipoglikemia puasa adalah bentuk lain dari gula darah rendah, yang dapat terjadi pada orang tanpa diabetes. Hipoglikemia puasa didefinisikan sebagai kadar gula darah di bawah 50 mg / dL ketika bangun di pagi hari dan dapat disebabkan oleh obat-obatan, alkohol, defisiensi hormon, tumor atau penyakit kritis lainnya. Dapatkan meteran glukosa darah di apotek Anda untuk memeriksa kadar gula darah Anda setiap kali Anda mengalami ketagihan gula di pagi hari untuk menentukan apakah Anda mungkin mengalami hipoglikemia puasa. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mencurigai ini masalah bagi Anda.
Pola makan
Mengelola Gejala Anda
Satu-satunya cara untuk mengelola gejala bangun tidur dengan mengidam gula adalah dengan menemukan penyebabnya. Menguji kadar gula darah Anda akan membantu Anda menentukan apakah Anda mengalami kadar gula darah rendah di pagi hari, dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika ini masalahnya. Jika kadar gula darah Anda bukan penyebabnya, cobalah mengikuti diet rendah gula berdasarkan karbohidrat yang dicerna secara perlahan untuk mengurangi ketergantungan Anda pada gula. Misalnya, ganti permen, makanan penutup, gula, permen, sirup, minuman ringan, jus, kentang putih, dan pati olahan dengan yogurt biasa, seluruh buah-buahan, roti sourdough gandum utuh, pasta gandum utuh, pasta gandum, oatmeal dan ubi jalar potongan baja. Karbohidrat ini akan membantu Anda mempertahankan tingkat energi yang lebih baik sepanjang hari dan mencegah mengidam.
