Peroneus longus adalah otot yang membentang di sepanjang sisi luar tungkai bawah. Otot sebagian besar merupakan otot pendukung, tetapi kurangnya kekuatan dan aktivitas tertentu dapat menyebabkan rasa sakit yang signifikan ketika Anda berjalan.
Tentang Peroneus Longus
Menurut Sports Injury Clinic, peroneus longus bertanggung jawab atas eversi dan fleksi plantar kaki. Ini berarti bahwa otot membantu memutar kaki ke luar dan membantu melenturkan tulang kaki. Sports Injury Clinic mencatat bahwa otot digunakan setiap hari untuk setiap jalan yang Anda lakukan pada permukaan yang tidak rata. Selain itu, sebagian besar atlet menggunakan otot secara luas, terutama mereka yang berpartisipasi dalam olahraga lompat seperti bola basket, lintasan dan senam yang membutuhkan pelenturan kaki.
Gejala Tendonitis Peroneal
Nyeri pada peroneus longus seringkali merupakan hasil dari tendonitis peroneal. Menurut Sports Injury Clinic, tendonitis ini dapat terlihat sebagai nyeri pada peroneus longus, nyeri dan pembengkakan di bagian luar kaki dan pergelangan kaki, serta rasa sakit ketika otot peroneus longus diregangkan atau aktif.
Penyebab
Nyeri pada peroneus longus biasanya disebabkan oleh penggunaan berlebihan, yang menyebabkan peradangan, menurut Sports Injury Clinic. SIC mencatat penyebab lain dapat termasuk otot betis kencang, berlari di sepanjang lereng berat yang menyebabkan kaki menggelinding, dan overpronating, atau sering mendarat dengan kaki menunjuk ke luar. Melakukan olahraga atau aktivitas baru yang tidak biasa Anda lakukan dapat menyebabkan rasa sakit peroneus longus, terutama jika aktivitas tersebut membutuhkan berlari berat atau melenturkan kaki.
Pengobatan
Sports Injury Clinic merekomendasikan istirahat, obat antiinflamasi dan pijatan untuk memulai nyeri pada peroneus longus. Program peregangan dan penguatan juga dapat membantu mengembalikan rentang gerak dan mencegah masalah cedera di masa depan. Sports Injury Clinic menyarankan untuk memperkuat peroneus longus dengan betis duduk dan versi lutut tertekuk dari betis berdiri tradisional. Meregangkan betis juga bermanfaat dan SIC merekomendasikan melakukan regangan peroneal juga. Ini dilakukan dengan duduk di kursi dengan satu kaki di lantai dan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat. Silangkan kaki Anda yang lain di atas lutut yang tertekuk dan letakkan pergelangan kaki di lutut. Arahkan jari-jari kaki sejauh mungkin, lalu pegang kaki dan putar bagian bawah kaki ke arah langit-langit sebanyak yang Anda bisa.
