Selubung mielin adalah lapisan yang menutupi dan melindungi saraf di otak dan sumsum tulang belakang. Myelin terbuat dari bahan yang lemak dan permeabel dan fungsi utamanya adalah untuk mengirimkan impuls sepanjang sel-sel saraf yang mengendalikan berbagai proses tubuh, seperti gerakan dan penglihatan. Ketika mielin rusak, seperti dengan penyakit seperti multiple sclerosis, impuls tidak menular dengan benar, dan fungsi tubuh terganggu, menurut MedlinePlus.
Vitamin B
Vitamin B-12, kolin dan inositol melindungi selubung mielin dari kerusakan, menurut ahli gizi Phyllis A. Balch, penulis "Resep untuk Penyembuhan Gizi." Secara khusus, bentuk methylcobalamin vitamin B-12 dapat meningkatkan produksi protein yang meregenerasi sel-sel saraf, yang sangat berguna untuk selubung mielin. Dosis vitamin B-12 yang disarankan adalah 1.000 mikrogram, diminum dua kali sehari.
L-Glycine
Glycine adalah asam amino yang diperlukan untuk membangun otot dan jaringan. Asam amino biasanya digunakan untuk memperbaiki jaringan ikat yang telah rusak, termasuk selubung mielin. Glisin sangat efektif untuk mengobati fungsi sistem saraf pusat. Konsumsi glisin yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan, dan jumlah yang tepat akan meningkatkan tingkat energi. Dosis yang dianjurkan adalah 500 miligram dua kali sehari dengan perut kosong.
Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 dapat memperbaiki selubung mielin karena itu menyuburkan kandungan lemak lapisan pelindung, menurut Balch. Minyak omega-3 dapat ditemukan dalam minyak biji rami, minyak kenari, dan suplemen minyak ikan. Balch merekomendasikan untuk mengonsumsi minyak tiga kali sehari dengan makanan dan mengikuti instruksi dosis suplemen.
