Jika Anda pernah melakukan diet, Anda mungkin akrab dengan konsep "titik setel" berat badan Anda. Menurut Mirror Mirror.org, titik setel alami tubuh Anda adalah bobot yang akan dipertahankan oleh tubuh Anda, bahkan ketika dihadapkan dengan diet rendah kalori. Setelah berat badan Anda turun di bawah - atau di atas - titik setel alami, metabolisme Anda menyesuaikan diri dalam upaya mengembalikan berat titik setel. Titik setel setiap orang berbeda, dan berdasarkan faktor-faktor seperti faktor keturunan, tinggi badan, dan kerangka tubuh. Menurut The Diet Channel, beberapa ahli percaya Anda dapat "mengatur ulang" titik setel Anda.
Langkah 1
Jaga diet Anda sehat dan konsumsi kalori yang cukup. The Diet Channel mencatat bahwa banyak pelaku diet, terutama ketika mereka mengalami penurunan berat badan, cenderung mengurangi kalori lebih jauh. Namun, ini kemungkinan hanya akan memperlambat metabolisme Anda dan membuatnya lebih sulit untuk menurunkan lebih banyak berat badan. Sebagai gantinya, coba sesuaikan jenis makanan yang Anda konsumsi, seperti lemak atau karbohidrat olahan.
Langkah 2
Olahraga. Satu-satunya cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan berolahraga, menurut Diet Channel. Penting juga untuk memasukkan variasi dalam latihan Anda, untuk menghindari tubuh Anda menjadi terlalu terbiasa dengan rejimen tertentu. Coba bergantian latihan kardiovaskular dengan latihan beban. Otot ramping dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar kalori.
Langkah 3
Makanlah beberapa makanan kecil alih-alih beberapa yang besar. The Diet Channel melaporkan bahwa setiap kali Anda makan, metabolisme tubuh Anda akan meningkat. Jadi, jika Anda makan enam kali makanan ringan dan / atau makanan ringan daripada tiga yang besar, Anda menjaga metabolisme Anda aktif sepanjang hari.
Langkah 4
Terima berat alami tubuh Anda. Meskipun Anda mungkin dapat mengambil tindakan untuk menjaga metabolisme Anda dalam kondisi prima, Mirror Mirror mencatat bahwa Anda mungkin tidak akan dapat secara drastis mengurangi titik setel Anda. Alih-alih membandingkan bentuk alami Anda dengan supermodel kurus, berusahalah untuk menjadi sehat, bugar, dan selaras dengan tubuh Anda.
Tip
Perlu diingat bahwa titik setel juga bisa menjadi teman Anda. Mirror Mirror melaporkan bahwa ketika berat badan Anda terlalu tinggi di atas titik setel Anda, tubuh Anda secara alami akan berusaha untuk menurunkan berat badan.
