Diet
The Hibernation Diet adalah rencana penurunan berat badan yang dikembangkan oleh apoteker Mike McInnes dan pakar nutrisi Stuart McInnes. Komponen utama dari diet adalah Anda mengonsumsi 2 sdm. madu sebelum tidur setiap malam. Madu dapat disajikan dingin atau dicampur dalam minuman, seperti teh panas. Menurut pembuat diet, madu menyulut hati dan mempromosikan pelepasan hormon pemulihan pembakaran lemak saat Anda tidur. Efektivitas diet ini belum terbukti.
Wawasan Ahli
Menurut sebuah studi 2010 yang ditemukan dalam "International Journal of Molecular Sciences, " madu mungkin memiliki kemampuan untuk menstabilkan gula darah. Selama penelitian, tikus diabetes diberi madu bersama dengan obat diabetes. Pada akhir penelitian, kelompok madu tikus memiliki kadar gula darah yang lebih rendah dan mengurangi jumlah kenaikan berat badan dibandingkan kelompok kontrol. Ketika tubuh Anda memiliki kadar gula darah yang lebih rendah, itu mengurangi nafsu makan Anda dan menyebabkan Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori. Dengan kalori terbatas, tubuh Anda akan membakar lemak dan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Olahraga
Hasil penelitian tahun 2001 di Memphis University tentang Latihan dan Olahraga Nutrisi menunjukkan bahwa madu memiliki kemampuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama berolahraga. Pengendara sepeda yang menerima madu sebelum uji coba waktu 40 mil menunjukkan kecepatan dan kekuatan lebih dari kelompok plasebo. Semakin banyak Anda berolahraga, semakin banyak lemak yang Anda bakar.
Pertimbangan
Madu bisa menjadi pengganti efektif untuk pemanis berkalori tinggi lainnya sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan Anda. Namun, gunakan saja bumbu secukupnya. Jika Anda biasanya menambahkan gula untuk membumbui masakan Anda, gunakan madu sebagai gantinya. Namun, gunakan 1/3 dari jumlah tersebut. Misalnya, alih-alih menambahkan 1 sdm. gula, termasuk 1/3 sdm. madu.
