Sereal K spesial, yang diproduksi oleh Kellogg, hadir dalam berbagai rasa selain versi aslinya. Anda dapat membeli versi granola rendah lemak dan protein tinggi, serta blueberry, berry merah, kemiri kayu manis, vanilla almond dan variasi buah dan yogurt. Nilai gizi bervariasi berdasarkan jenis K Khusus yang Anda makan.
Kalori
Special K asli memasok 120 kalori dalam porsi 1 cangkir. Menambahkan 1/2 cangkir susu tanpa lemak menambah 40 kalori ke jumlah total. Menambahkan 1/2 cangkir susu murni menambah 75 kalori. Either way, jumlah total kalori untuk semangkuk Special K dengan susu rendah, antara 160 dan 215 kalori. Jika Anda makan diet rata-rata 2.000 kalori, Special K menyediakan sekitar 6 persen dari asupan kalori harian Anda.
Karbohidrat
Sebagian besar kalori dalam Special K asli berasal dari karbohidrat kompleks. Satu porsi tanpa susu mengandung 23g karbohidrat, dengan hanya 4g dari gula sederhana. Dua gula sederhana, gula dan sirup jagung fruktosa tinggi, ada di Special K. Rice, bahan pertama yang terdaftar, gluten gandum dan bibit gandum yang merupakan bahan karbohidrat kompleks. Satu porsi memasok 8 persen dari kebutuhan karbohidrat total harian Anda.
Protein dan Lemak
Satu porsi Special K asli mengandung 6g protein, atau sekitar 10 persen dari tunjangan harian 60g yang direkomendasikan, seperti yang direkomendasikan oleh Perpustakaan Medis Online Manual Merck. Whey kering adalah sumber protein utama dalam sereal; menambahkan susu tanpa lemak menambah 4g protein. Satu cangkir sereal hanya mengandung 0, 5 g lemak dan tidak mengandung lemak jenuh atau lemak trans, jenis lemak terburuk untuk jantung Anda.
Vitamin dan mineral
K spesial, seperti banyak sereal sarapan, diperkaya dengan vitamin dan mineral. K Khusus asli memiliki vitamin A, C dan E, zat besi dan vitamin B-kompleks niacin, asam folat, riboflavin, thiamin, B-6 dan B-12. Satu porsi juga memasok 220mg natrium dan 20mg kalium.
Pertimbangan
Sereal K Special Asli rendah gula dan lemak sederhana, menjadikannya pilihan sarapan yang sehat bagi kebanyakan orang. Satu mangkuk memasok jumlah kalori yang cukup kecil dibandingkan dengan kebutuhan harian Anda. Jika Anda makan tiga kali sehari dan mengonsumsi antara 1.500 dan 2.000 kalori per hari, Anda membutuhkan antara 500 dan 667 kalori pada setiap kali makan, lebih sedikit jika Anda ngemil di antara waktu makan. Semangkuk Special K original tidak mengandung serat. Serat mengurangi kolesterol Anda dan meningkatkan kesehatan pencernaan, dan Institute of Medicine merekomendasikan 25g sehari untuk wanita dan 38g untuk pria. Menambahkan buah ke mangkuk Special K Anda akan menambah kalori dan serat yang dibutuhkan.
