Pria membutuhkan dua hingga empat porsi buah setiap hari, tergantung pada usia dan tingkat aktivitas mereka, untuk memenuhi pedoman yang disarankan oleh Departemen Pertanian AS. Sementara sebagian besar buah-buahan memberikan manfaat kesehatan, pisang dapat menawarkan beberapa manfaat spesifik kepada pria. Selain rendah kalori - 121 kalori per pisang besar - pisang menyediakan nutrisi yang dapat mempengaruhi kesuburan pria dan meningkatkan kesehatan sendi dan jantung.
Vitamin B-6
Satu pisang besar - panjangnya 8 hingga 8-7 / 8-inci - memiliki 0, 5 miligram vitamin B-6, vitamin yang memberikan beberapa manfaat bagi pria. Pria membutuhkan 1, 3 hingga 1, 7 miligram vitamin ini setiap hari, tergantung pada usia. Vitamin B-6 dalam pisang membantu Anda mengubah makanan dalam makanan Anda menjadi bahan bakar yang memberdayakan tubuh Anda, tetapi mengonsumsi vitamin ini dalam jumlah yang cukup juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, menurut situs web University of Maryland Medical Center.
Mangan
0, 4 miligram mangan di pisang besar mungkin tidak terlalu banyak, tetapi pria tidak membutuhkan banyak untuk kesehatan yang baik - hanya 2, 3 miligram setiap hari. Mangan membantu dalam pengembangan jaringan ikat, seperti yang ditemukan di tendon dan tulang rawan, membuat mineral ini sangat penting bagi pria yang bermain olahraga atau menjalani gaya hidup aktif. Mangan juga berperan dalam kesuburan pria. Sebuah artikel di jurnal "Oxidative Medicine and Cellular Longevity" edisi Juli-Agustus 2009 mengaitkan asupan mangan yang memadai dengan peningkatan kualitas dan motilitas sperma. Meskipun Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda mengalami masalah kesuburan, menambahkan pisang ke dalam diet Anda juga dapat membantu.
Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin lain yang berperan dalam melindungi persendian dari kerusakan karena faktanya mempromosikan produksi kolagen, yang membantu menjaga jaringan ikat tetap kuat dan persendian bergerak dengan lancar. Selain itu, sebuah studi dalam "European Journal of Applied Physiology" Mei 2011 menunjukkan vitamin C sebagai nutrisi yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan mencegah beberapa masalah jantung. Satu pisang besar menyediakan 11, 8 miligram vitamin C; pria membutuhkan 90 miligram nutrisi ini setiap hari.
Kesehatan pencernaan
Sementara wanita sering mengalami sembelit lebih sering daripada pria, menurut informasi tahun 2013 dari situs web National Digestive Diseases Information Clearinghouse, pria masih merupakan bagian penting dari lebih dari 42 juta orang Amerika yang umumnya menderita kondisi ini. Pisang besar mengandung 3, 5 gram serat, yang dapat mengatur fungsi usus, mencegah sembelit dan diare. Pria yang lebih muda dari 50 tahun membutuhkan 38 gram serat setiap hari, sedangkan pria yang lebih tua dari 50 tahun, Anda harus mengonsumsi 30 gram setiap hari. Namun, jika Anda rentan terhadap sembelit, Anda harus menghindari makan pisang mentah karena dapat menghambat enzim yang berkontribusi pada metabolisme karbohidrat tertentu. Lebih lanjut, karena pisang dapat memiliki efek mengikat pada sistem pencernaan Anda - itulah sebabnya dokter Anda dapat merekomendasikan memakannya sebagai bagian dari diet Anda jika Anda mengalami diare - terlalu banyak mengonsumsi pisang dapat menyebabkan konstipasi.
