Ketika Anda memiliki banyak lemak di wajah, Anda mungkin terlihat lebih berat daripada Anda. Melangsingkan wajah dapat memberi Anda penampilan yang lebih ramping, karena dagu dan tulang pipi Anda akan menjadi lebih jelas. Jika Anda tidak berhasil kehilangan lemak wajah sendiri, Anda dapat menemui dokter bedah plastik untuk membahas pilihan Anda. Di antara prosedur yang menghilangkan kelebihan lemak adalah pengencangan wajah dan sedot lemak.
Langkah 1
Kurangi kalori. Memotong asupan Anda sebesar 500 kalori sehari dapat membantu Anda mencapai penurunan berat badan rata-rata satu pon seminggu. Saat Anda menurunkan berat badan, Anda akan menghilangkan lemak di semua area tubuh Anda, termasuk wajah.
Langkah 2
Minumlah delapan hingga 10 gelas air setiap hari. Menurut Good Housekeeping, tidak minum cukup air menyebabkan retensi air dan dapat menambah berat pada wajah Anda. Hindari diuretik, seperti alkohol dan kafein.
Langkah 3
Ikuti diet rendah sodium. Terlalu banyak garam dapat menyebabkan kembung di wajah. Makanan yang mengandung banyak garam termasuk makanan olahan, makan siang daging, keripik, makanan cepat saji dan sayuran kaleng.
Langkah 4
Berolahraga setiap hari. Kombinasi latihan kardio dan kekuatan dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori untuk menghilangkan lemak berlebih. Lakukan 30 menit aktivitas aerobik sehari, bersama dengan 30 menit latihan kekuatan setidaknya tiga hari seminggu. Dumbel, penekan kaki, palang pull-up, dan band resistensi dapat digunakan untuk membangun massa otot.
Langkah 5
Buat ekspresi wajah yang berbeda untuk mewarnai wajah. Seperti yang dilaporkan di majalah "Time", yoga wajah adalah bentuk latihan yang dimaksudkan untuk mengencangkan dan mengencangkan berbagai otot di wajah. Misalnya, Wajah Ikan Tersenyum dilakukan dengan mengisap pipi Anda dan mengerutkan bibir Anda secara bersamaan. Tahan ekspresi selama 60 detik.
Tip
Jangan lewati latihan Anda atau kembali pada kebiasaan makan yang tidak sehat. Kehilangan lemak wajah sejalan dengan penurunan berat badan secara keseluruhan. Untuk melihat hasilnya, Anda harus waspada.
Peringatan
Periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai program olahraga untuk pertama kalinya atau jika Anda telah jauh dari program kebugaran untuk sementara waktu, atau jika Anda memiliki masalah kesehatan kronis.
