Ketika Anda terbangun dengan gejala sakit kepala yang membelah dan mual yang melemahkan karena mabuk, Anda mungkin bersedia mencoba hampir apa saja untuk menghilangkan gejalanya. Di antara "obat" mabuk yang tak ada habisnya di luar sana, Anda mungkin tergoda untuk mencoba "berkeringat" alkohol tadi malam.
Dan sementara teori ini mungkin terlihat sangat mudah, tidak ada bukti aktual yang mendukung olahraga sebagai obat mabuk - dan pada kenyataannya, itu dapat membuat Anda lebih buruk. Jadi sebelum Anda pergi ke gym dan berpotensi menempatkan diri Anda dalam risiko, inilah yang harus Anda pilih sebagai gantinya.
Gejala Mabuk
Jika Anda minum terlalu banyak, Anda mungkin mengalami mabuk pada hari berikutnya. Sayangnya, tidak ada formula untuk berapa banyak minuman yang bisa Anda miliki tanpa mengalami mabuk pada hari berikutnya, menurut Mayo Clinic. Jadi, minumlah dengan aman dan secukupnya.
Mabuk biasanya berlangsung sekitar 24 jam dan mulai ketika kadar alkohol dalam darah Anda mulai turun ke nol, menurut Mayo Clinic. Tergantung pada seberapa banyak Anda minum, Anda mungkin mengalami gejala-gejala seperti kelelahan, sakit kepala dan sakit otot, peningkatan sensitivitas cahaya dan suara dan gangguan suasana hati, antara lain.
Sebagai diuretik, alkohol menyebabkan lebih sering buang air kecil, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Biasanya, dehidrasi dipasangkan dengan gejala seperti rasa haus yang ekstrem, mulut kering atau pusing. Inilah sebabnya mengapa penting untuk melembabkan baik saat Anda minum alkohol maupun setelah Anda minum sedikit.
Berolahraga untuk Menyembuhkan Mabuk
Dari jus hijau hingga kelas pemintalan, ada banyak "obat" mabuk di luar sana. Tetapi sama seperti jus hijau tidak akan membatalkan minum malam, tidak ada penelitian padat yang mendukung teori "berkeringat" alkohol, menurut penelitian November 2013 yang diterbitkan dalam Clinical Liver Disease .
Alasan mengapa beberapa orang mungkin merasa lebih baik setelah berolahraga dengan mabuk mungkin lebih berkaitan dengan efek positif dari olahraga itu sendiri. Alkohol adalah depresan, yang berarti memperlambat fungsi saraf, memengaruhi suasana hati dan emosi Anda, menurut Pusat Ketergantungan. Bahkan efek mabuk setelah mabuk dapat membuat Anda merasa lebih stres atau cemas.
Namun, olahraga adalah kebalikannya. Aktivitas fisik menyebabkan tubuh Anda melepaskan endorfin (obat penghilang rasa sakit alami tubuh Anda), yang membantu meningkatkan suasana hati Anda dan dapat membantu mengurangi stres dan / atau kecemasan, menurut Harvard Health Publishing. Belum lagi, olahraga juga dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh, gejala mabuk lainnya.
Ingin tahu persis berapa banyak kalori yang Anda bakar selama latihan? Unduh aplikasi MyPlate untuk perkiraan yang lebih akurat dan khusus.
Risiko Berolahraga dengan Mabuk
Jadi, walaupun mungkin terasa seolah-olah sesi keringat Anda menyembuhkan mabuk Anda, itu mungkin hanya manfaat keseluruhan dari olahraga yang secara positif memengaruhi tubuh Anda. Tetapi sebelum Anda mengenakan sepatu olahraga dan menabrak trotoar, penting untuk mempertimbangkan beberapa risiko potensial di balik berolahraga dengan mabuk.
Dalam kebanyakan kasus mabuk, dehidrasi tidak meregang jauh melampaui mulut kering dan mungkin sedikit pusing. Tetapi ketika Anda membuang keringat dan berolahraga ke dalam campuran, efek dehidrasi menjadi lebih berisiko.
Cairan membantu mengatur suhu tubuh dan tekanan darah Anda, menurut American Council on Exercise. Dalam beberapa kasus, dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah turun, yang dapat menyebabkan pusing atau pingsan, menurut American Heart Association.
Berolahraga dengan mabuk juga dapat menyebabkan cedera. Ketika Anda mabuk, itu biasa mengalami kelelahan, sakit kepala ringan atau peningkatan sensitivitas terhadap cahaya, menurut Mayo Clinic. Anda juga kemungkinan akan mengalami masalah dengan ketangkasan dan fokus saat mabuk. Jadi, tidak mengherankan bahwa Anda mungkin sedikit canggung saat mabuk, yang berarti ini bukan waktu terbaik untuk mengangkat barang-barang berat atau menavigasi mesin cardio.
Peringatan
Berolahraga saat mabuk dapat menyebabkan dehidrasi dan penyimpangan suhu tubuh dan / atau tekanan darah. Jika Anda merasakan gejala mabuk, lebih baik lewati saja gym dan pilih istirahat dan minum saja.
Melakukan beberapa gerakan (berpikir: berjalan) sambil mabuk bisa aman, tetapi yang terbaik adalah melewatkan sesi latihan intensitas tinggi. Sebaliknya, pilihlah olahraga berdampak rendah yang bahkan bisa Anda lakukan di rumah. Yoga atau pilates adalah pilihan yang bagus, karena mereka tidak menyebabkan Anda terlalu banyak berkeringat, menekankan relaksasi dan umumnya lebih lambat.
