Tambahkan 3 tahun ke dalam hidup Anda dengan jenis latihan ini

Jika Anda tidak menyediakan waktu untuk berlari - baik karena Anda bekerja berjam-jam, memiliki kehidupan sosial yang gila atau terlalu berkomitmen pada pesta Netflix terbaru Anda - Anda harus benar-benar memikirkan kembali prioritas Anda. Menurut penelitian baru yang dilaporkan oleh New York Times, setiap jam yang Anda jalankan dapat menambah hingga tujuh jam dalam hidup Anda.

Jenis latihan ini dapat menambah tiga tahun dalam hidup Anda. Kredit: Twenty20 / @ criene

Studi yang diterbitkan bulan lalu dalam Progress in Cardiovascular Disease, menemukan bahwa menjalankan dua jam seminggu dapat menambah total 3, 2 tahun dalam hidup Anda. Penelitian ini juga membuktikan bahwa manfaat kesehatan itu tidak bergantung pada seberapa cepat atau jauh Anda melangkah. Sebuah studi yang lebih tua oleh penulis yang sama menemukan bahwa berlari sesedikit lima menit sehari dengan kecepatan lambat bisa cukup untuk mengurangi risiko kematian dini dari semua penyebab.

Terlebih lagi, penelitian terbaru menemukan bahwa berlari mengurangi risiko kematian dini seseorang hingga hampir 40 persen, bahkan ketika faktor-faktor seperti merokok, minum, dan riwayat masalah kesehatan seperti hipertensi atau obesitas dikendalikan. (Satu peringatan: Tes sebagian besar dilakukan pada orang kulit putih, kelas menengah Amerika.)

Sekarang, mari kita berhenti sejenak untuk mengelola harapan kita. Kami tahu apa yang Anda pikirkan, dan kami minta maaf untuk mengatakan bahwa Anda tidak dapat benar-benar menjalankan jalan menuju keabadian. Tetapi sementara keuntungan umur panjang dibatasi sekitar tiga tahun, Anda juga tidak bisa dibanjiri. Para peneliti menemukan peningkatan harapan hidup di sekitar empat jam berjalan seminggu, tetapi tidak menurun bagi mereka yang berlari lebih dari empat jam seminggu.

Menariknya, berlari meningkatkan umur panjang jam per jam lebih dari aktivitas fisik lainnya, bahkan jika itu membutuhkan jumlah tenaga yang sama. Tetapi jika Anda benci berlari, Anda tidak akan celaka - penelitian menunjukkan bahwa aktivitas seperti berjalan dan berputar masih mengurangi risiko kematian dini seseorang sekitar 12 persen.

Garis bawah? Untuk setiap menit yang Anda habiskan dengan berkeringat di jalan setapak atau treadmill, Anda akan mendapatkan tujuh menit perjalanan kembali untuk menikmati hari tua. Dan jika itu bukan motivasi untuk menggerakkan Anda, kami tidak tahu apa itu.