Perusahaan besar menghabiskan miliaran dolar setiap tahun untuk mempromosikan nilai junk food. Penuh dengan gula, pati, lemak jenuh dan kalori, junk food dapat membuat Anda merasa kenyang - bahkan bergizi dan puas - tetapi itu tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan otak Anda untuk melakukan fungsinya. Diet junk food bisa dengan mudah membuat Anda merasa pusing, bingung, dan lelah. Untuk mencegah hal ini, penting untuk memahami apa yang dilakukan makanan sehat untuk tubuh dan otak Anda, dan apa yang gagal dilakukan oleh junk food.
Makanan Sampah, Tubuh dan Otak
Gula dalam junk food yang sangat diproses dan permen mungkin memberi Anda energi sementara, tetapi mereka tidak menyediakan vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan fungsi internal mereka. Akibatnya, makanan ini tidak memberi Anda bahan bakar yang Anda butuhkan untuk menjadi aktif. Junk food juga membuat jantung Anda bekerja secara tidak efisien dengan menyumbat sistem kardiovaskular Anda dengan kolesterol dan lemak, yang dapat mencegah darah agar tidak masuk ke otak Anda dengan cukup cepat - terutama jika Anda melakukan olahraga yang keras. Darah adalah sumber oksigen otak Anda; jika itu dihilangkan, Anda akan menjadi pusing dan bahkan bisa merasa pingsan.
Kekurangan zat besi
Jika Anda tidak mendapatkan cukup zat besi dalam diet Anda, Anda bisa menderita anemia. Gejala anemia termasuk pusing dan sakit kepala ringan, nafsu makan menurun, kulit pucat dan lekas marah. Kekurangan zat besi dalam makanan terutama berbahaya bagi anak-anak, karena itu membuat mereka lebih rentan menyerap timbal ke dalam aliran darah mereka dan mengembangkan keracunan timbal.
Gula dan Diabetes
Diet tinggi gula dan karbohidrat kosong meningkatkan kadar gula darah Anda. Seiring waktu, diet junk food dapat menyebabkan diabetes. Gejala diabetes mungkin termasuk kelelahan parah dan pusing, serta sering buang air kecil dan penurunan berat badan yang tidak biasa. Jika diet junk food yang stabil telah membuat Anda mengalami sistem seperti itu, segera temui seorang profesional kesehatan.
Menjadi Sehat
Dalam jumlah sedang, junk food tidak merusak kesehatan Anda. Tetapi jika Anda mengalami pusing atau pingsan, tubuh Anda mungkin mengatakan Anda membutuhkan bahan bakar yang lebih sehat. Perkenalkan lebih banyak buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh ke dalam makanan Anda dan moderasi porsi makanan bergula atau bergula. Jika pusing berlanjut dan jika mengarah ke episode pingsan, segera periksakan ke dokter.
