Atlet sering mencari suplemen yang dapat memberi mereka keunggulan di gym dan dalam kompetisi. Tribulus terrestris adalah tanaman yang biasa digunakan dalam pengobatan Ayurvedic yang telah dikenal sebagai suplemen binaraga, menurut buku "Protokol: Suplemen Terbaik untuk Membangun Massa Otot" oleh Arnold Sturtz. Hanya minum suplemen di bawah bimbingan dokter olahraga atau praktisi berkualifikasi lainnya.
Meningkatkan Kekuatan dan Keuntungan Otot
Produsen mengklaim T. terrestris meningkatkan testosteron dan massa tanpa lemak dan memicu pelepasan nitrat oksida, gas yang membantu pembuluh darah mengembang dan menyalurkan oksigen ke otot-otot yang bekerja. Sementara percobaan pada hewan menunjukkan peningkatan testosteron, penelitian pada manusia gagal meniru efek ini. Namun, penulis penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Dietary Supplements edisi Maret 2014 berteori bahwa pelepasan nitrat oksida mungkin bertanggung jawab atas efek fisiologis lainnya.
Suplemen Pra-Latihan
Bagaimana Anda mengambil T. terrestris tergantung pada tujuan Anda, tulis Sturtz. Binaragawan yang ingin meningkatkan kinerja mereka di gym melalui peningkatan produksi oksida nitrat menggunakan T. terrestris sebagai suplemen pra-latihan. Untuk tujuan ini, atlet biasanya memerlukan waktu 30 hingga 60 menit sebelum latihan mereka, dengan perut kosong. Beberapa binaragawan menggabungkan T. terrestris dengan creatine dengan mencampurkan kedua bubuk menjadi 16 ons jus dan minum sebelum berolahraga, menurut buku "The Protocol."
Pemotongan dan Bulking Cycle
T. terrestris dimaksudkan untuk meningkatkan massa tanpa lemak, meskipun penelitian pada manusia menunjukkan manfaat potensial ini kurang. Menurut binaragawan "Protokol", Anda mengambil T. terrestris untuk meningkatkan massa tanpa lemak saat menggembung dan mempertahankan massa tanpa lemak selama siklus pemotongan. Untuk keperluan ini, diminum tiga kali sehari, 30 menit sebelum makan. Bekerja dengan dokter olahraga Anda untuk panduan tentang dosis.
Efek Samping Tambahan
Tidak ada laporan efek samping buruk serius yang terkait dengan penggunaan T. terrestris. Namun, mengonsumsi suplemen ini dapat menyebabkan perut kembung, mual, dan perut tidak nyaman, menurut buku "The Protocol". Efek samping ini biasanya ringan dan sering mereda dengan penggunaan berkelanjutan. Menggabungkan T. terrestris dengan suplemen peningkat kinerja lainnya dapat meningkatkan risiko efek samping. Hindari meminumnya jika Anda memiliki riwayat masalah ginjal atau hati.
