Donat dan kue kering adalah makanan umum yang disajikan pada pertemuan bisnis, tetapi mereka kaya akan lemak dan gula dan kekurangan nutrisi substansial. Jika Anda dan kolega Anda menghadiri pertemuan rutin, menyediakan makanan sehat akan membantu Anda menghindari konsumsi kalori kosong dan juga akan menambah asupan vitamin dan mineral. Cobalah beberapa ide ini pada pertemuan Anda berikutnya dan rekan kerja Anda mungkin berterima kasih.
Baki sayur dengan saus celup
Tongkat sayur dikemas dengan serat, yang membuatnya memuaskan dan tidak akan menyebabkan gula seperti donat manis dan kue. Sayuran segar juga mengandung vitamin C, vitamin A dan potasium, yang menjadikannya cara bergizi untuk memberi makan karyawan. Sajikan berbagai sayuran berwarna seperti wortel, seledri, paprika merah dan oranye, brokoli, dan kembang kol. Aturlah mereka di piring besar yang mengelilingi saus dill yang kaya kalsium. Campur dill segar cincang dan bubuk bawang putih dengan yogurt tanpa lemak.
Kubus Keju dan Kacang Campuran
Kombinasi keju dan kacang-kacangan akan memasok protein dan serat bagi karyawan untuk kepuasan, juga kalsium, vitamin E, dan magnesium. Ilona Bray mencatat dalam bukunya, "Karyawan yang Sehat, Bisnis yang Sehat, " bahwa menyediakan makanan nabati adalah cara yang sehat untuk mengurangi kelaparan selama pertemuan tanpa mengurangi kesehatan karyawan. Kacang dan kubus keju hampir bebas dari kekacauan dan juga mudah dimakan. Potong cheddar rendah lemak, mozzarella atau lada keju Jack ke dalam kubus seukuran gigitan dan atur di atas piring besar dengan kacang mede, kacang kenari, kacang tanah, kacang pecan, dan kacang almond.
Buah dengan Yogurt Madu
Buah adalah makanan yang mengandung nutrisi yang memasok serat, vitamin C dan antioksidan dan mudah diiris dan disajikan pada pertemuan Anda berikutnya. Pilih beberapa warna buah-buahan seperti irisan apel dan anggur, beri, nanas atau kubus melon. Sajikan dengan saus sehat untuk menambah rasa manis tambahan. Campurkan yogurt vanilla rendah gula dengan madu dan taburi dengan kayu manis.
Muffin buatan sendiri
Banyak muffin kemasan sarat dengan lemak trans dan gula. Jika Anda bertanggung jawab untuk memenuhi makanan ringan, buatlah muffin Anda sendiri yang dapat memasok nutrisi. Gunakan tepung terigu utuh untuk meningkatkan kandungan serat dan ganti sebagian minyak dengan saus apel bebas gula untuk menjaga kadar lemak tetap terkendali. Buah kering atau beku akan menambah vitamin dan mineral dan rempah-rempah seperti kayu manis, akan menambah rasanya tanpa menambahkan gula. Beberapa toko roti menawarkan muffin rendah lemak dan rendah gula dan ini juga merupakan pilihan sehat.
