Olahraga sangat berat pada ekstremitas bawah Anda, dan pergelangan kaki Anda tidak terkecuali. Pergelangan kaki Anda menopang berat tubuh Anda setiap kali Anda berlari, melompat, menari atau berolahraga. Akibatnya, Anda mungkin mengalami nyeri pergelangan kaki dari waktu ke waktu. Jika tidak diobati, nyeri pergelangan kaki bisa menjadi kondisi kronis dan melemahkan. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda menderita nyeri pergelangan kaki karena berolahraga.
Jenis
Berbagai macam nyeri pergelangan kaki dapat terjadi sebagai akibat dari berolahraga. Jika Anda ingat memutar, memutar atau menggerakkan pergelangan kaki Anda pada posisi yang tidak wajar, Anda mungkin mengalami keseleo, patah tulang atau dislokasi sendi. Jika rasa sakit Anda tampaknya lebih umum saat Anda berolahraga dan mereda dengan istirahat, Anda mungkin mengalami cedera yang terlalu sering. Luka yang sering digunakan berkembang secara lambat dan dapat menyebabkan kondisi seperti tendinitis, radang kandung lendir atau fraktur stres. Anda juga dapat mengalami sakit pergelangan kaki karena rehabilitasi yang tidak benar dari cedera pergelangan kaki sebelumnya.
Penyebab
Sementara timbulnya cedera traumatis - keseleo atau patah - sangat terlihat, dengan cedera yang terlalu sering Anda mungkin tidak dapat mengingat secara spesifik kapan dan bagaimana rasa sakit Anda dimulai. Cedera yang sering digunakan berkembang secara bertahap dan seringkali merupakan hasil dari peradangan tendon yang menciptakan rasa sakit dan bengkak di pergelangan kaki Anda. Olahraga yang berlebihan atau partisipasi dalam olahraga, alas kaki yang tidak pas, otot yang kencang, kesalahan latihan dan bentuk olahraga yang buruk semuanya dapat menyebabkan nyeri pergelangan kaki.
Pengobatan
Nyeri pergelangan kaki seharusnya tidak diabaikan. Jika Anda mengalami nyeri pergelangan kaki, hentikan olahraga dan mencari pengobatan. Perawatan yang paling umum untuk nyeri pergelangan kaki adalah metode RICE. Metode ini termasuk mengistirahatkan pergelangan kaki Anda yang sakit; icing pergelangan kaki Anda selama 20 menit pada waktu empat hingga lima kali sehari; menggunakan perban kompresi untuk mengurangi pembengkakan; dan meninggikan pergelangan kakimu yang menyakitkan di atas hatimu. Dokter juga dapat merekomendasikan obat anti-inflamasi, menguatkan atau terapi fisik untuk membantu meregangkan dan memperkuat pergelangan kaki Anda. Untuk cedera pergelangan kaki yang lebih parah, Anda kemungkinan akan ditempatkan di gips atau sepatu bot berjalan dengan kemungkinan penggunaan kruk selama empat hingga enam minggu.
Pertimbangan
Mengabaikan nyeri pergelangan kaki dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidakstabilan jangka panjang di pergelangan kaki Anda. Jika Anda mengalami beberapa keseleo pergelangan kaki atau mengabaikan tanda-tanda nyeri pergelangan kaki, Anda membuat diri Anda rentan terhadap kondisi yang dikenal sebagai ketidakstabilan pergelangan kaki. Ketidakstabilan pergelangan kaki dapat menyebabkan nyeri kronis dan pembengkakan. Anda juga mungkin merasa pergelangan kaki Anda tidak mampu menopang tubuh Anda atau kaki Anda akan menyerah ketika Anda berjalan atau berolahraga. Jika Anda mengalami nyeri atau ketidakstabilan pergelangan kaki kronis, Anda harus mempertimbangkan menggunakan penyangga pergelangan kaki atau menekan pergelangan kaki Anda sebelum berolahraga. Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang prosedur untuk membantu mengencangkan ligamen di pergelangan kaki Anda.
