Air adalah salah satu solusi dari rasa sakit karena lapar yang dapat menghilangkan diet atau mengalihkan perhatian Anda dari suatu aktivitas. Tetap terhidrasi dengan air biasa bukan hanya obat tradisional atau akal sehat - ini adalah taktik yang telah teruji secara ilmiah untuk meningkatkan kesehatan dan mengendalikan berat badan. Dehidrasi kronis mewabahi sekitar 75 persen orang Amerika, menurut University of Tennessee, dan 37 persen populasi mengalami respons kehausan yang melemah sehingga gejala dehidrasi secara rutin disalahartikan sebagai kelaparan.
Patuhi Jadwal Anda
Air adalah penekan nafsu makan dan dapat menjadi bagian dari strategi untuk mengendalikan ngemil di antara waktu makan. Minum 8 ons. Segelas air akan menumpulkan rasa lapar dalam beberapa menit. Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak lagi lapar - atau tidak lagi lapar - dan dapat dengan aman menunggu sampai waktu makan teratur untuk dimakan.
Haus atau lapar?
Sangat mudah untuk membingungkan rasa haus dengan kelaparan, terutama ketika Anda terganggu oleh aktivitas atau tugas yang intens. Universitas Purdue menasihati siswa yang sedang belajar untuk ujian minum setidaknya 1 L air setiap dua jam bahwa mereka menghabiskan ujian menjejalkan. Air membantu menangkal "kabut otak, " dan tetap terhidrasi biasanya mencegah ketidaknyamanan yang bisa keliru untuk kudapan. Layanan Kesehatan Universitas Columbia mengingatkan siswa bahwa air membantu pencernaan, menurunkan retensi cairan dan membantu menghilangkan kelebihan natrium dari tubuh, semua hasil sehat yang dapat berkontribusi pada pengendalian berat badan.
Bawa Botol Air
Anak-anak yang diizinkan membawa botol air ke kelas lebih waspada dan memperhatikan guru, menurut sebuah studi tahun 2009 oleh University of Southern Mississippi. Para siswa dengan botol air minum lebih sedikit soda dan lebih sedikit rasa lapar untuk mengalihkan perhatian mereka antara sarapan dan makan siang.
Penguat Diet
Para pelaku diet paruh baya dan senior yang minum air sebelum makan makan lebih sedikit kalori pada waktu makan dan menurunkan lebih banyak berat badan, menurut sebuah studi 2010 yang dilakukan oleh Virginia Tech University. Peneliti menemukan bahwa pelaku diet yang minum dua 8 ons. gelas air sebelum masing-masing dari tiga kali makan utama setiap hari makan 75 hingga 90 lebih sedikit kalori dan kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan subyek dalam penelitian yang tidak minum air.
