Jika lutut Anda mengklik saat berlari, Anda mungkin mengalami salah satu dari beberapa kondisi. Ini termasuk sindrom iliotibial band, cedera meniscal atau sindrom plica. Sindrom yang menyebabkan klik lutut sering kali relatif mudah diobati, meskipun Anda mungkin perlu berhenti atau mengurangi berlari selama proses. Penting untuk mengunjungi dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis dan rencana perawatan yang akurat untuk lutut Anda yang mengklik. Perawatan sering termasuk latihan peregangan dan penguatan untuk mencegah masalah di masa depan.
Sindrom IT Band
Salah satu cedera yang paling sering digunakan di antara pelari adalah sindrom iliotibial band, biasa disebut IT band syndrome. Pita TI Anda berjalan dari pinggul ke bawah lutut. Karena band melewati persendian lutut Anda, itu dapat mengencangkan dan mematahkan lutut saat Anda berlari, itulah yang menyebabkan bunyi klik. Gejala-gejala lain dari IT band syndrome termasuk rasa sakit di sepanjang bagian luar lutut Anda, yang dapat muncul sebagai sensasi terbakar atau sakit. Rasa sakit bisa menjalar ke sisi paha Anda. Cidera ini biasanya tidak menyebabkan pembengkakan atau masalah dengan gerakan lutut. Latihan peregangan dan penguatan otot adalah perawatan umum untuk IT band syndrome.
Sindrom Plica
Sindrom Plica akan menyebabkan bunyi klik di lutut saat Anda berlari. Sindrom ini terjadi ketika pita-pita jaringan sinovial yang disebut plica mengalami iritasi. Cedera atau penggunaan berlebihan dapat menyebabkan iritasi. Biasanya, plica sinovial bergabung membentuk satu rongga sinovial besar di dalam rahim. Namun, pada beberapa orang plica tetap sebagai empat pita jaringan sinovial di dalam lutut. Gejala lain dari sindrom plica termasuk rasa sakit, pembengkakan, kelemahan pada lutut dan penguncian lutut Anda. Perawatan umum termasuk obat anti-inflamasi, mengurangi aktivitas dan icing diikuti dengan latihan penguatan. Dokter Anda juga dapat merekomendasikan suntikan kortison atau operasi untuk menghilangkan plicae.
Cidera Meniscal
Klik di lutut Anda saat berlari mungkin disebabkan oleh cedera meniskus. Menisci Anda mungkin terluka ketika Anda memutar lutut sambil menahan beban, seperti memutar dengan cepat saat Anda menabrak bola tenis. Jika kerusakannya minimal, meniskus Anda akan tetap terhubung ke bagian depan dan belakang lutut Anda. Anda kemungkinan besar akan merasakan sakit ketika lutut Anda diluruskan. Mungkin saja cedera di masa lalu menjadi menyakitkan berbulan-bulan atau bertahun-tahun kemudian, terutama jika lutut Anda terluka untuk kedua kalinya. Setelah cedera, lutut Anda bisa berdetak, memberi jalan, mengunci atau merasa lemah. Gejala Anda mungkin hilang dengan sendirinya. Namun, itu umum untuk gejala untuk kembali atau bertahan, membutuhkan perawatan. Terapi fisik sering direkomendasikan untuk cedera meniskus minor. Dalam kasus yang parah, dokter Anda dapat merekomendasikan operasi.
Pencegahan
Baik sindrom pita IT dan sindrom plica dapat dicegah. Anda meningkatkan risiko cedera yang terlalu sering digunakan saat Anda tiba-tiba meningkatkan intensitas atau durasi lari Anda atau menambahkan bukit ke rute lari Anda terlalu cepat. Risiko juga meningkat ketika Anda memakai sepatu usang atau berkualitas buruk. Carilah sepatu lari yang memiliki penyerapan dan konstruksi kejutan yang baik. Jika Anda memiliki kaki yang rata, Anda mungkin perlu memasukkan sepatu. Pilih juga sepatu dan / atau sisipan yang dirancang untuk mengimbangi gerakan kaki Anda jika Anda melebih-lebihkan atau memberi supinasi terlalu banyak, artinya Anda menggulung kaki Anda ke dalam atau ke luar terlalu banyak saat Anda berlari. Tidak pemanasan yang memadai dan tidak cukupnya peregangan setelah berlari adalah faktor risiko lain. Mempertahankan berat badan yang sehat juga membantu karena obesitas adalah faktor risiko lain untuk cedera lutut yang terlalu sering. Berlari di permukaan yang halus dan rata mengurangi risiko cedera seperti kerusakan meniscal.
