Meskipun gas lambung dari konsumsi kafein tidak umum, hal itu dapat terjadi. Ini terutama benar jika Anda mengonsumsi kafein dalam jumlah besar. Sementara kebanyakan orang yang membatasi asupan kafeinnya sekitar 300 mg sehari tidak mengalami efek samping yang tidak menyenangkan, mengonsumsi lebih dari 600 mg dapat meningkatkan risiko reaksi buruk termasuk masalah pencernaan dan gas. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda khawatir tentang konsumsi kafein atau gas perut Anda.
Gas
Sementara sejumlah besar kafein lebih cenderung menghasilkan gangguan pencernaan dan gas lambung, beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain dan dapat mengalami kondisi ini bahkan ketika dikonsumsi dalam jumlah kecil. Mengkonsumsi minuman berkafein berkarbonasi, seperti minuman bersoda, juga dapat menyebabkan kondisi ini. Jika gas lambung disebabkan oleh kafein, Anda biasanya akan melihat efek ini dalam waktu 30 hingga 60 menit setelah Anda mengonsumsi minuman. Meskipun gas itu akan hilang dengan sendirinya dalam waktu 14 jam, menurut American Academy of Sleep, minum obat antasida atau gangguan pencernaan yang dijual bebas mungkin bermanfaat.
Pertimbangan
Membuat jurnal makanan dan minuman yang Anda konsumsi setiap hari dapat membantu Anda menentukan apakah kafein berkontribusi terhadap gas Anda. Catat makanan dan minuman yang Anda makan, termasuk makanan yang mengandung kafein dan non-kafein, dan catat setiap gejala yang Anda alami setelah Anda mengkonsumsinya. Jika Anda selalu mengalami gangguan pencernaan atau gas setelah mengonsumsi produk-produk berkafein, coba hilangkan kafein dari diet Anda selama satu atau dua minggu untuk melihat apakah frekuensi atau tingkat keparahan masalah berkurang.
Penyebab lainnya
Efek Lain dari Kafein
Selain gangguan pencernaan dan gas, kafein sering menghasilkan sejumlah efek lain dalam tubuh. Efek positif dapat mencakup peningkatan kewaspadaan, dorongan energi, kinerja kognitif yang lebih baik, atau suasana hati yang membaik. Reaksi yang merugikan dapat berupa kesulitan tidur atau tertidur, penurunan kualitas tidur, sakit kepala, gelisah, berkeringat, lekas marah, peningkatan tekanan darah dan tremor otot. Sementara menghilangkan kafein dari diet Anda dapat menghilangkan efek samping negatif ini, Anda mungkin mendapati diri Anda dengan serangkaian gejala baru jika Anda berhenti mengonsumsi kafein sekaligus. Penarikan kafein, yang lebih mungkin terjadi ketika sejumlah besar kafein dikonsumsi secara teratur, dapat menghasilkan sakit kepala, lekas marah dan kelelahan. Efek penarikan biasanya hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari.
Peringatan
Gas perut sering menyebabkan rasa sakit sementara di daerah perut. Sementara sebagian besar waktu ini bukan alasan untuk dikhawatirkan, beberapa sakit perut memerlukan perhatian medis segera. Pergi ke ruang gawat darurat terdekat jika Anda tidak dapat buang air besar, muntah darah, kesulitan pendarahan, memiliki perut lunak atau kaku atau jika sakit perut Anda disertai dengan rasa sakit di bahu, leher atau dada. Hubungi juga dokter jika sakit perut ringan tidak membaik dalam dua hari.
