Akan lebih baik jika kegembiraan yang tidak disengaja itu akan menemukan cara untuk membakar dirinya sendiri, tetapi sayangnya, itu tidak terjadi. Binge eating, secara teori, sedikit meningkatkan metabolisme Anda - tetapi efek kecil itu dikerdilkan di samping efek negatif dari binging, dan cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda adalah dengan melakukan lebih banyak aktivitas di siang hari. Jika Anda menemukan diri Anda makan secara teratur, atau Anda berjuang dalam hubungan Anda dengan makanan, hubungi seorang profesional untuk panduan dalam mengendalikan kebiasaan makan Anda.
Asupan dan Metabolisme Makanan
Cukup mencerna makanan yang Anda makan berkontribusi sedikit untuk metabolisme keseluruhan Anda. Jadi, secara teknis, semakin banyak Anda makan, semakin banyak kalori yang Anda bakar melalui pencernaan. Manfaat penambah metabolisme ini bahkan tidak mendekati untuk menghilangkan kalori dalam makanan yang Anda makan selama pesta, - Anda akan membakar sekitar 30 persen kalori dalam protein, 7 persen kalori dari karbohidrat dan hanya 3 persen dari kalori yang Anda dapatkan dari lemak.
Berapa banyak kalori ekstra yang Anda bakar tergantung pada makanan yang Anda makan. Misalnya, jika Anda makan pizza keju berukuran 14 inci, Anda akan mengonsumsi 1.110 kalori, yang berasal dari 39 gram lemak, 134 gram karbohidrat yang dapat dicerna, dan 47 gram protein. Anda akan membakar sekitar 56 kalori mencerna protein, 38 kalori mencerna karbohidrat, dan 11 kalori mencerna lemak, untuk meningkatkan metabolisme total 105 kalori. Namun, hal itu hampir tidak mengurangi 1, 110 kalori yang Anda makan, sehingga sedikit peningkatan metabolisme tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Binging, Berat Badan dan Metabolisme
Pesta makan sering menyebabkan kenaikan berat badan, yang secara tidak langsung dapat meningkatkan metabolisme Anda. Menimbang lebih banyak berarti tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk melakukan kegiatan sehari-hari, sehingga Anda akhirnya membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Sebagai contoh, seorang pria berusia 20 tahun yang tidak banyak bergerak, yang tingginya 6 kaki dan 165 pound membakar sekitar 2.650 kalori setiap hari. Jika dia mendapatkan 20 pound melalui pesta makan, dia akan membakar kalori hariannya menjadi sekitar 2.800 kalori setiap hari - suatu peningkatan metabolisme sekitar 150 kalori sehari. Namun, ketika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, peningkatan metabolisme yang disebabkan oleh kenaikan berat badan adalah kontraproduktif dalam jangka panjang.
Perubahan dalam metabolisme Anda dapat kembali ke arah lain juga. Ketika Anda mulai menurunkan berat badan, tubuh Anda tidak membutuhkan banyak energi untuk aktivitas sehari-hari, sehingga pembakaran kalori harian Anda kembali turun. Jika lelaki 185 pon kehilangan 20 pon dan kembali ke berat aslinya, ia akan membakar kalori kira-kira sama - 2.650 sehari - seperti yang ia miliki sebelum kenaikan berat badan.
Kelemahan dari Binging
Sementara pesta makan untuk sementara waktu dapat meningkatkan metabolisme Anda - baik secara langsung, melalui pencernaan, atau secara tidak langsung melalui penambahan berat badan - itu bukan cara yang sehat untuk meningkatkan pembakaran kalori Anda. Makan pesta secara teratur dapat menyebabkan kenaikan berat badan, menjadi kelebihan berat badan dan, pada akhirnya, obesitas, yang berarti Anda akan menghadapi risiko lebih tinggi dari penyakit yang berhubungan dengan obesitas, seperti penyakit kardiovaskular. Makan pesta kompulsif bahkan dapat berkembang menjadi kelainan makan yang lengkap, yang akan membutuhkan bantuan profesional untuk dirawat. Dan banyak dari makanan yang berhubungan dengan binging - biasanya makanan cepat saji atau camilan - tinggi gula, lemak atau garam dan rendah nilai gizinya, sehingga mereka tidak menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Cara yang Lebih Baik untuk Meningkatkan Metabolisme
Cukup menjalani gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk menjaga metabolisme Anda tetap hidup. Menjadi lebih aktif di siang hari dapat membakar lebih banyak kalori, dan olahraga intensif secara signifikan meningkatkan metabolisme Anda - efek yang bisa bertahan hingga 48 jam. Gunakan manfaat pembakaran kalori makanan untuk keuntungan Anda dengan memasukkan sumber protein yang sehat pada setiap hidangan, seperti daging sapi tanpa lemak, unggas, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Anda akan memaksimalkan kalori yang Anda bakar selama pencernaan untuk meningkatkan metabolisme Anda tanpa mengorbankan kesehatan Anda.
Jika Anda berjuang dengan binging secara teratur atau Anda merasa tertarik untuk melakukan diet untuk meningkatkan metabolisme Anda, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda atau ahli diet terdaftar. Seorang profesional dapat membantu Anda mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan makanan sehingga Anda dapat makan dalam jumlah sedang untuk tetap sehat dan mendapatkan tubuh yang Anda inginkan.
