Berlari adalah latihan fisik yang intens yang memberikan manfaat bagi jantung, paru-paru, otot, dan sistem kerangka Anda. Berlari menanjak meningkatkan intensitas latihan ini.
Kalori
T. Asmangulyan, seorang ahli kedokteran pencegahan, mengatakan bahwa menanjak dapat membakar 800 hingga 1.400 kalori per jam, tergantung pada berat orang yang berlari. Semakin berat seseorang, semakin banyak kalori yang terbakar. A 150-lb. orang berlari menanjak akan membakar 1.000 kalori dalam satu jam dan 180 pon. orang akan membakar 1.250. Pada permukaan yang datar, 150 lb. pelari akan membakar 800 kalori dan 180 lb. pelari 1.000.
Bobot
Menambahkan bobot seperti ransel, bobot pergelangan tangan, atau rompi tertimbang akan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar selama Anda berlari. Semakin berat, semakin banyak kalori yang dibakar.
Kecepatan dan Kemiringan
Meningkatkan kecepatan lari dan memilih bukit dengan kemiringan yang lebih banyak juga akan membutuhkan lebih banyak upaya dari tubuh Anda selama berlari. Semakin banyak upaya yang Anda lakukan, semakin banyak kalori yang terbakar.
