Makanan untuk melawan lendir di tubuh Anda

Lendir adalah cairan kental yang dapat membantu melumasi jaringan Anda dan melindungi selaput lendir Anda dari kerusakan. Ini dapat ditemukan di saluran hidung, tenggorokan, paru-paru, usus, sistem pencernaan, saluran kemih, saluran reproduksi dan jaringan tubuh lainnya. Penyakit, seperti bronkitis, sinusitis, pilek, influenza atau cystic fibrosis, dan alergen makanan dapat menyebabkan tubuh Anda memproduksi terlalu banyak lendir. Jumlah lendir yang berlebihan dalam tubuh Anda dapat menyebabkan masalah kemacetan dan pernapasan. Diet sehat yang terdiri dari berbagai nutrisi dapat mencegah, mengurangi, atau menghilangkan lendir berlebih di tubuh Anda.

Wanita meniup hidungnya Credit: Pixland / Pixland / Getty Images

Sup sayuran

Panci sup sayuran yang dikelilingi oleh sayuran segar Credit: marco palazzi / iStock / Getty Images

Ikan gendut

Kredit Kenari: Gambar Desain / Gambar Desain / Gambar Getty

Makan 7 ons ikan berlemak sekitar dua hingga tiga kali seminggu dapat membantu mengurangi jumlah lendir dalam tubuh Anda. Judith E. Brown, penulis buku "Everywoman's Guide to Nutrition" menyatakan bahwa ikan berlemak seperti salmon, tuna kalengan dalam minyak, sarden, makarel dan trout kaya akan asam lemak omega-3, lemak tak jenuh sehat yang dapat mengurangi jumlah peradangan di tubuh Anda, penyebab umum dari kelebihan lendir di tubuh. Makanan lain yang mengandung asam lemak omega-3 termasuk kenari, biji rami, minyak biji rami, minyak canola, kacang kedelai, minyak kedelai dan biji labu.

yogurt

Yoghurt Yunani dalam pot tanah liat kecil Kredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images

Makan secangkir yogurt di pagi hari dapat membantu Anda menyingkirkan lendir ekstra di tubuh Anda. Menurut Lavon J. Dunne, penulis buku "Nutrition Almanac, " yogurt mengandung probiotik yang disebut lactobacillus, yang merupakan bakteri hidup yang dapat memecah lendir di paru-paru Anda dan mengisi kembali bakteri "ramah" di saluran pencernaan Anda. Makanan lain yang kaya akan probiotik termasuk kefir, buttermilk, asinan kubis, ragi bir, miso dan tempe.

Seledri, Bawang Putih dan Bawang

Siung bawang putih dan irisan bawang di atas talenan Kredit: Grup Foto Top / Grup Foto Top / Getty Images

Menambahkan sayuran seperti seledri, bawang putih dan bawang ke makanan Anda dapat membantu Anda melawan lendir di tubuh Anda. Menurut Robert A. Anderson, penulis buku "Clinian's Guide to Holistic Medicine, " sayuran ini kaya akan vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi produksi lendir, membuka blokir arteri yang tersumbat, dan menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi..