BodyCombat adalah program latihan kardiovaskular yang menggabungkan gerakan dari seni bela diri dan kickboxing untuk membakar 600 atau lebih kalori per jam. Menurut buku teks "Latihan Fisiologi: Energi, Nutrisi, dan Kinerja Manusia, " jumlah kalori yang akan Anda bakar didasarkan pada tinggi badan, berat badan, dan tingkat kebugaran Anda.
fitur
Bergerak dari karate, tinju, taekwondo, tai chi dan muay kickboxing Thailand diatur ke musik berenergi tinggi untuk memungkinkan Anda mendapatkan latihan aerobik yang dirancang untuk membakar lemak dan kalori. Menurut situs web BodyCombat, setiap kelas memiliki fitur pengantar gerakan, diikuti oleh urutan dan kombinasi pertarungan yang berfokus pada kecepatan, kekuatan dan daya tahan. Kelas BodyCombat berakhir dengan latihan kekuatan dan peregangan dan dapat membakar 600 hingga 1.000 kalori per kelas, tergantung individu.
Manfaat
Situs web BodyCombat mencantumkan beberapa manfaat dari program ini, termasuk peningkatan fungsi jantung dan paru-paru dan pengurangan risiko penyakit jantung. BodyCombat juga mengklaim itu "nada dan bentuk kelompok otot utama, membakar kalori untuk tubuh yang lebih ramping, meningkatkan koordinasi dan kelincahan, meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan postur dan kekuatan inti dan stabilitas."
Pertimbangan
Seperti halnya program kebugaran, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program BodyCombat. Mereka yang mengalami cedera lutut, pergelangan kaki, pinggul atau bahu harus berhati-hati saat menggunakan BodyCombat, seperti halnya mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, kondisi jantung, dan wanita yang sedang hamil.
