Banyak faktor berbeda yang dapat menyebabkan nyeri kaki. Kelelahan otot, belat tulang kering, aterosklerosis, pembekuan darah, kerusakan saraf, radang sendi, asam urat, osteomielitis, dan varises adalah beberapa penyebabnya. Tetapi mungkin penyebab paling umum dari nyeri kaki terkait dengan diet atau dehidrasi. Kekurangan mineral dapat menyebabkan sakit kaki, dan kalium adalah salah satu mineral yang kadang salah.
Fungsi Kalium
Kalium penting untuk fungsi otot, baik pada otot yang Anda kendalikan, seperti bisep dan paha belakang, dan yang tidak, seperti otot yang memungkinkan jantung berdetak dan sistem pencernaan Anda mendorong limbah melalui usus Anda untuk ekskresi. Kalium juga penting untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh Anda, yang berdampak pada tekanan darah. Transmisi impuls antar saraf juga bergantung pada kalium yang memadai.
Kekurangan Kalium
Ketika Anda rendah potasium, otot-otot yang mengandalkannya akan terpengaruh. Akibatnya, Anda mungkin mengalami aritmia jantung, kembung usus dan kelelahan di samping kram otot yang dapat memengaruhi kaki Anda. Sementara kekurangan kalium adalah penyebab nyeri kaki, penting untuk didiagnosis oleh dokter untuk memastikan bahwa penyebab lain yang lebih mengancam jiwa bukanlah sumber rasa sakit kaki Anda.
Sumber Kalium
Jika dokter Anda menyarankan menambahkan lebih banyak kalium ke dalam diet Anda, sejumlah besar makanan akan memenuhi tujuan ini. Buah dan sayuran adalah sumber kalium terbaik. Pisang, kentang panggang, prem, bayam, dan biji bunga matahari hanyalah beberapa dari pilihan kaya kalium yang tersedia. Makanan laut seperti kerang, cod, rockfish, halibut dan tuna juga merupakan sumber potasium yang baik.
Suplemen Kalium
Suplemen kalium memiliki sejumlah kemungkinan efek samping, jadi mendapatkan kalium melalui sumber makanan daripada suplemen adalah yang terbaik, kecuali jika Anda secara khusus diperintahkan untuk melakukan sebaliknya oleh dokter Anda. Dalam dosis tinggi, kalium tambahan dapat menyebabkan hiperkalemia, gangguan yang dapat menyebabkan gagal ginjal dan kematian. Efek buruk belum diamati sebagai akibat dari makan makanan kaya kalium. Rata-rata orang dewasa yang sehat harus berusaha untuk mendapatkan 4, 7 gram kalium setiap hari melalui sumber makanan.
