Kalori terbakar dalam 500 langkah

Langkah rata-rata seseorang adalah 2, 5 kaki panjang dan rata-rata orang berjalan 1 mil dalam 2.000 langkah, menurut The Walking Site. Ini berarti bahwa 500 langkah kira-kira sama dengan seperempat mil. Jumlah kalori yang Anda bakar dalam jarak itu tergantung pada beberapa faktor termasuk ukuran Anda dan berapa berat Anda serta seberapa cepat Anda berjalan, dan apakah Anda memasukkan bukit ke dalam rutinitas Anda atau tidak.

Bagian bawah kaki wanita sambil berjalan di atas rumput. Kredit: blyjak / iStock / Getty Images

Berat badan

Berat badan memiliki pengaruh terbesar pada berapa banyak kalori yang Anda bakar. Semakin berat Anda, semakin sulit otot Anda bekerja dan semakin banyak energi yang Anda butuhkan untuk melakukan aktivitas dengan jumlah yang sama. Seseorang yang memiliki berat 150 pon dapat membakar 20 kalori dengan berjalan 500 langkah, sementara orang dengan berat 200 kg dapat membakar 26 kalori.

Kecepatan

Pengeluaran kalori didasarkan pada durasi dan intensitas aktivitas. Seseorang dengan berat 150 pon berjalan dengan kecepatan 2 mph akan berjalan 500 langkah dalam waktu sekitar delapan menit dan membakar 23 kalori. Orang yang sama, berjalan dengan kecepatan 3, 5 mph, akan berjalan 500 langkah dalam waktu sekitar empat menit dan membakar 27 kalori.

Intensitas

Intensitas latihan Anda ditentukan oleh faktor-faktor seperti kemiringan, perbedaan medan dan apakah Anda membawa beban atau tidak. Berjalan 500 langkah dengan kecepatan 2 mph di permukaan yang datar membakar 23 kalori, tetapi berjalan menaiki tangga membakar 72 kalori dalam jumlah waktu yang sama, sementara berjalan di atas rumput membakar 45 kalori.

Opsi Terbaik

Karena begitu banyak variabel menentukan berapa lama Anda harus berjalan untuk mencapai 500 langkah, dan berapa banyak kalori yang Anda bakar, opsi terbaik Anda adalah memakai perangkat yang menghitung pengeluaran kalori Anda untuk Anda. Monitor detak jantung dengan fungsi kalorimeter dan pedometer akan melacak jumlah langkah Anda berjalan dan berapa banyak kalori yang Anda bakar. Pedometer dengan kalorimeter akan memperkirakan jumlah kalori yang Anda bakar berdasarkan berat badan Anda.