Indeks massa tubuh, juga disebut BMI, adalah perhitungan korelasi antara tinggi dan berat badan seseorang yang mengkategorikannya sebagai berat badan kurang, berat normal, kelebihan berat badan atau obesitas, dengan asumsi komposisi tubuh normal. Underweight dianggap sebagai BMI 18, 4 atau lebih rendah. BMI dengan berat normal adalah angka antara 18, 5 dan 24, 9. Kisaran kelebihan berat badan adalah antara 25 dan 29, 9, dengan apa pun di atas dianggap obesitas. Mempertahankan BMI yang rendah penting untuk kesehatan, pertumbuhan, dan fungsi normal tubuh Anda.
Formula BMI
Menurut Centers for Disease Control and Prevention, atau CDC, jika mengukur dalam pound dan inci, rumus untuk mendapatkan BMI Anda adalah dengan membagi berat Anda dengan tinggi badan Anda dikuadratkan dan kalikan dengan 703. Misalnya, seseorang yang 5 kaki 4 inci tinggi yang beratnya 160 pon pertama-tama akan mengubah 5 kaki menjadi inci dan menambahkan 4 inci untuk mencapai total tinggi 64 inci. Persamaannya kemudian menjadi produk 160 dibagi 64 inci kuadrat (160 dibagi 4096), dikalikan dengan 703, yang sama dengan BMI 27, 46.
Berat badan sehat
Secara alami, salah satu manfaat utama memiliki BMI normal adalah mempertahankan berat badan yang sehat. Mempertahankan BMI normal akan mengharuskan seseorang untuk makan makanan seimbang dan berolahraga secara teratur, yang selanjutnya akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Menjadi berat badan yang sehat memiliki banyak manfaat, seperti terlihat dan merasa lebih baik, serta meningkatkan kepercayaan diri dan energi.
Menurunkan Risiko Komplikasi Kesehatan
CDC menyatakan bahwa orang yang kelebihan berat badan dan obesitas memiliki peningkatan risiko menderita penyakit jantung, stroke, beberapa kanker, diabetes tipe 2, masalah persendian, peradangan kronis, dan berbagai kondisi kesehatan lainnya. Untuk mendapatkan atau mempertahankan BMI rendah Anda, Anda harus makan dengan baik dan berolahraga. Selain itu, berat badan yang sehat membuat tubuh lebih bugar dan gaya hidup yang lebih mudah dicapai dan dipertahankan.
Penampilan Fisik yang Diinginkan
Meskipun perhitungan BMI tidak memperhitungkan persentase lemak tubuh yang sebenarnya, kemungkinan besar jika Anda berada di zona berat badan normal, Anda akan senang dengan penampilan Anda. Untuk sebagian besar, ketika Anda senang dengan penampilan Anda, Anda pasti ingin tetap seperti itu. Dengan percaya diri muncul pandangan yang lebih baik tentang kehidupan dan kebahagiaan keseluruhan dalam kehidupan sehari-hari Anda.
