Mengelola sindrom ovarium polikistik membutuhkan komitmen, tetapi seringkali sepadan dengan usaha. Modifikasi gaya hidup yang dikombinasikan dengan obat-obatan yang diresepkan tidak hanya meningkatkan gejala kondisi tetapi juga mengurangi kemungkinan Anda dari banyak komplikasi yang terkait dengan PCOS, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2. Salah satu perubahan yang lebih bermanfaat bagi gaya hidup Anda adalah diet, terutama ketika diet rendah karbohidrat sederhana. Anda mungkin melihat peningkatan tambahan dengan memasukkan protein whey dalam diet Anda.
Bukti
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" Maret 2007 menemukan bahwa protein whey memiliki efek signifikan terhadap penyimpangan hormon yang sering terlihat dengan sindrom ovarium polikistik. Setelah mengonsumsi 75 gram isolat protein whey, para peserta mengalami respons hormonal akut dalam insulin, kortisol, ghrelin, dehydroepiandrosterone, dan androstenedione. Perbaikan pada masing-masing hormon ini menunjukkan whey protein dapat bermanfaat dalam mengobati PCOS.
Kortisol
Banyak wanita dengan PCOS resisten terhadap efek insulin, yang terkait setidaknya sebagian dengan peningkatan kadar kortisol. Jika tubuh Anda tidak dapat menggunakan insulin dengan benar, ia cenderung meningkatkan jumlah hormon ini dalam darah Anda. Kelebihan insulin dapat menyebabkan ovarium menghasilkan lebih banyak androgen, atau hormon seks pria, daripada rata-rata wanita. Hal ini menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang menghasilkan banyak gejala yang terkait dengan PCOS, seperti penambahan berat badan, pertumbuhan rambut yang berlebihan, menstruasi yang tidak teratur dan masalah kesuburan. Jika protein whey dapat menurunkan kortisol serum, seperti yang terjadi pada studi AJCN 2007, memasukkannya dalam diet Anda dapat membantu memperbaiki gejala PCOS.
Ghrelin
Dalam peserta penelitian, protein whey juga menekan ghrelin - hormon yang meningkatkan rasa lapar - lebih lama dari glukosa, membantu memperpanjang rasa kenyang. Ini bisa membantu dengan manajemen nutrisi PCOS, karena Anda tidak akan merasa lapar seperti saat makan karbohidrat, misalnya. Pada gilirannya, Anda menurunkan asupan kalori Anda, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Penurunan berat badan, menurut Kantor Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS tentang Kesehatan Wanita, dapat menormalkan kadar hormon, termasuk insulin dan androgen, yang dapat meningkatkan gejala kondisi tersebut.
Pertimbangan
Menambahkan protein whey ke dalam makanan Anda tidak akan mempengaruhi PCOS sebanyak mengubah kebiasaan makan Anda secara keseluruhan. Hentikan makanan olahan dan makanan yang ditambahkan gula. Aktif yang tersisa dapat menurunkan kadar gula darah dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
Ketika Anda meningkatkan gaya hidup Anda, diskusikan kekhawatiran tentang gejala dengan dokter Anda. Tergantung pada gejalanya, ia dapat meresepkan obat untuk menormalkan menstruasi, mendorong ovulasi, mengurangi pertumbuhan rambut wajah atau memperbaiki jerawat.
