Hiking adalah kesempatan untuk menyaksikan pemandangan satwa liar, alam, dan keagungan sambil berpartisipasi dalam aktivitas fisik. Anda dapat menemukan jalan setapak untuk mendaki di taman kayu di pinggiran kota, taman negara bagian atau hutan nasional dengan jalur mulai dari satu hingga beberapa ratus mil. Jalur pendek, seperti jalur dua mil, menawarkan kemampuan untuk hiking harian untuk berbagai tingkat kemampuan. Kalori yang terbakar pada kenaikan dua mil bervariasi sesuai dengan tingkat intensitas Anda - ini termasuk kecepatan mendaki dan medan, bersama dengan berat badan dan berat paket Anda.
Kecepatan
Kenaikan dua mil adalah kenaikan yang relatif singkat, tetapi kerangka waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan kenaikan dapat berkisar antara 20 hingga 120 menit berdasarkan kecepatan hiking rata-rata Anda. Sebagai contoh, beberapa lonjakan Grand Canyon yang membutuhkan mendaki gunung menghasilkan kecepatan rata-rata sekitar 1 mph sementara jalur datar memungkinkan Anda untuk mencapai kecepatan 4 mph. Saat kecepatan mendaki Anda meningkat, demikian juga jumlah rata-rata kalori yang terbakar per jam selama kenaikan. Jika Anda mendaki dengan kecepatan 2 mph dan berat 160 lbs., Anda akan membakar sekitar 183 kalori per jam, tetapi meningkatkan kecepatan menjadi 3, 5 mph menghasilkan pembakaran 277 kalori per jam.
Medan
Memilih medan yang kasar adalah salah satu cara untuk meningkatkan jumlah kalori yang terbakar pada kenaikan dua mil. Misalnya, seorang pria dengan berat £ 190. dan hiking di medan moderat membakar sekitar 646 kalori per jam. Namun angka itu meningkat menjadi sekitar 776 kalori per jam saat mendaki bukit.
Berat badan
Berat badan Anda adalah pertimbangan paling penting untuk jumlah kalori yang terbakar pada kenaikan dua mil. Saat berat badan Anda meningkat, tubuh Anda harus bekerja lebih keras selama kenaikan, yang menghasilkan lebih banyak kalori yang terbakar per jam. Misalnya, jika Anda hiking dan beratnya £ 200, Anda akan membakar sekitar 637 kalori per jam. Tetapi seseorang yang memiliki berat 240 lbs. akan rata-rata sekitar 763 kalori per jam.
Paket Berat
Sementara sebagian besar lonjakan dua mil tidak membutuhkan jumlah berat paket yang signifikan, beberapa jalur teknis membutuhkan peralatan pendakian atau hiking tambahan. Sebagai hasilnya, mengenakan paket berbobot menambah jumlah kalori yang terbakar selama kenaikan. Pengepakan berat tambahan di atas medan yang berat menghasilkan pembakaran kalori paling banyak. Misalnya, membawa bungkus seberat 42 lbs. medan yang lebih kasar membakar sekitar 776 kalori per jam untuk rata-rata pria dan sekitar 665 kalori per jam untuk rata-rata wanita.
