Magnesium penting untuk banyak fungsi tubuh, termasuk menghasilkan energi dan menjaga denyut jantung Anda stabil. Nutrisi ini juga membantu membentuk senyawa yang membentuk tulang Anda dan membantu mengatur gula darah Anda. Kekurangan jarang terjadi, tetapi jika Anda memiliki risiko untuk tingkat rendah, Anda harus tahu gejalanya. Perubahan penglihatan biasanya tidak terjadi dengan defisiensi magnesium. Namun, jika penglihatan Anda berubah, hubungi dokter Anda. Ini bisa menunjukkan kondisi mata yang serius.
Gejala
Penyebab
Kekurangan magnesium tidak akan menyebabkan penglihatan kabur, tetapi kondisi lain mungkin. Jika Anda mengalami perubahan bertahap dalam penglihatan Anda, itu bisa menunjukkan perlunya resep kacamata baru, atau Anda mungkin memiliki kondisi mata seperti katarak atau glaukoma. Perubahan tiba-tiba pada penglihatan Anda dapat mengindikasikan masalah seperti retina yang terlepas atau degenerasi makula. Mata kering, infeksi mata atau radang di dalam mata Anda juga dapat menyebabkan kekaburan. Ada kekurangan vitamin yang bisa menyebabkan perubahan penglihatan.
Rekomendasi
Dokter Anda dapat memberi tahu Anda jumlah magnesium yang tepat yang Anda butuhkan setiap hari, karena ini mungkin berbeda dari orang ke orang. Rata-rata orang dewasa membutuhkan antara 310 mg dan 420 mg magnesium. Makanan yang dapat menyediakan magnesium termasuk beras merah, yang mengandung 86 mg, dan sereal 100 persen, yang menyediakan sekitar 93 mg magnesium. Makanan lain termasuk pisang, bayam, lima kacang dan almond. Kebanyakan orang mendapatkan magnesium yang cukup melalui diet, tetapi dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen untuk memastikan Anda memiliki cukup.
