Jika kebugaran adalah bagian penting dari hidup Anda, kemungkinan besar, Anda bertanya-tanya apa yang akan dikatakan dokter tentang waktu pemulihan operasi hernia inguinalis. Sementara waktu pemulihan individu bervariasi, Anda dapat berharap untuk naik dan bergerak dalam beberapa minggu setelah operasi.
Apa itu Inguinal Hernia?
Menemukan tonjolan di perut Anda atau di sekitar kanalis inguinalis Anda di atas pangkal paha dapat sedikit menegangkan. Untungnya, jika tonjolan ini akibat hernia inguinalis, dokter Anda dapat melakukan prosedur bedah umum untuk mengatasi masalah tersebut. Dan bagian yang terbaik? Asalkan tidak ada komplikasi, kebanyakan orang dapat kembali ke rumah pada hari operasi yang sama.
Menurut Mayo Clinic, hernia inguinalis adalah tonjolan yang menonjol melalui titik lemah pada otot perut. Tonjolan ini terdiri dari jaringan, biasanya lemak, atau bagian dari usus kecil. Saat menjulur melewati perut, Anda mungkin mengalami rasa sakit saat batuk, membungkuk, atau memutar badan. Sementara siapa pun dapat mengembangkan hernia, hernia inguinalis jauh lebih umum pada pria daripada pada wanita.
Rekomendasi umum untuk waktu pemulihan operasi hernia inguinal terbuka adalah sekitar tiga minggu. Kebanyakan orang dapat berkendara setelah sekitar dua minggu dan kembali ke aktivitas ringan pada minggu ketiga. Perbaikan hernia laparoskopi waktu pemulihan umumnya kurang dari perbaikan hernia terbuka dan orang cenderung mengalami lebih sedikit rasa sakit. Dengan prosedur ini, Anda dapat menentukan satu hingga dua minggu sebagai periode pemulihan.
Latihan Setelah Bedah Hernia Inguinalis
Setelah periode pemulihan selesai, dan rasa sakitnya mereda, Anda mungkin siap untuk kembali ke rutinitas kebugaran rutin Anda. Tetapi sebelum Anda kembali ke gym, penting untuk dicatat bahwa hanya karena waktu pemulihan operasi hernia inguinalis sudah berakhir, itu tidak berarti tubuh Anda siap untuk latihan yang intens.
Yang mengatakan, Anda dapat melanjutkan beberapa aktivitas fisik. David Geier, MD, seorang ahli bedah ortopedi dan spesialis kedokteran olahraga, mengatakan kepada LIVESTRONG.com bahwa seorang pasien biasanya dapat memulai latihan ringan, seperti berjalan di luar atau di atas treadmill, dalam beberapa hari pertama setelah operasi perbaikan hernia inguinalis.
Dalam minggu-minggu setelah operasi, kadang-kadang satu atau dua minggu setelah operasi, Geier mengatakan Anda biasanya dapat melakukan latihan ringan dan aktivitas seperti berjalan atau mengendarai sepeda statis dengan lembut.
Namun, ia menunjukkan bahwa sebagian besar ahli bedah merekomendasikan pasien untuk tidak mengangkat beban berat di gym atau sebaliknya, setidaknya selama empat hingga enam minggu setelah operasi. Panduan ini berlaku untuk latihan berat lainnya seperti latihan interval intensitas tinggi, plyometrics, dan latihan berdampak tinggi lainnya harus dihindari untuk periode waktu tersebut.
Latihan Inti Setelah Operasi Hernia
Memiliki inti yang kuat dapat membantu mencegah hernia di masa depan, yang berarti melakukan latihan yang menargetkan perut sangat penting saat Anda beralih dari pemulihan ke kehidupan biasa. Namun, melatih bagian tubuh ini terlalu dini dapat mengganggu pemulihan dan kemungkinan menyebabkan rasa sakit, terutama karena hernia inguinalis terjadi di perut.
Ketika datang untuk melakukan latihan inti setelah operasi hernia, Geier mengatakan untuk menyadari bahwa Anda mungkin merasa lembut dan sedikit lemah di daerah perut Anda. Ini adalah waktu yang tepat untuk meneliti latihan inti dan meminta dokter atau terapis fisik Anda untuk membantu Anda mengembangkan program pelatihan khusus untuk kebutuhan Anda. Segera setelah Anda merasa cukup kuat untuk mencoba latihan perut, mulailah dengan gerakan dasar seperti memiringkan panggul atau ketukan jari kaki Pilates.
"Bertujuan untuk membangun kekuatan di inti Anda, yang merupakan kelompok otot di dalam dan sekitar perut Anda dan punggung bagian bawah, " kata Geier. Sebagian besar pasien dapat melanjutkan latihan inti dan perut sekitar enam minggu setelah operasi perbaikan hernia.
Setelah Anda melanjutkan olahraga, konsultasikan dengan dokter Anda segera jika Anda mengalami rasa sakit yang tidak biasa, ketidaknyamanan, atau kelemahan di dalam atau di sekitar area inguinal. Jika latihan inti spesifik tampaknya memicu rasa sakit, hentikan gerakan itu, dan bicarakan dengan ahli terapi fisik atau ahli kedokteran olahraga tentang latihan perut lainnya yang bisa Anda lakukan.
