Beberapa orang menghindari minum air dingin dengan makanan karena mereka pikir itu dapat merusak pencernaan, sementara yang lain hanya minum air dingin karena mereka pikir itu membantu mereka membakar lebih banyak kalori. Sayangnya, tidak ada banyak bukti yang mendukung alasan tersebut. Tetapi minum air yang cukup, dengan atau tanpa es, penting untuk kesehatan yang baik.
Air Dingin dan Pencernaan
Murni menghindari minum air dingin dengan makanan adalah praktik Ayurvedic. Praktek medis India kuno percaya bahwa minum air dingin memadamkan api pencernaan Anda, yang menyebabkan gangguan pencernaan pada makanan Anda. Tidak ada banyak bukti untuk mendukung praktik Ayurvedic, menurut Pusat Nasional Pengobatan Pelengkap dan Integratif, atau bahwa minum air dingin setelah makan membahayakan tubuh Anda dengan cara apa pun. Faktanya, air minum, baik hangat atau dingin, bermanfaat bagi pencernaan dengan membantu mencegah sembelit.
Air Dingin dan Pembakaran Kalori
Minum segelas air dingin membakar lebih sedikit kalori daripada segelas air hangat, menurut University of Arkansas untuk Ilmu Kedokteran. Tapi itu hanya tambahan 8 kalori. Jika Anda minum air dingin setelah makan untuk membantu Anda menurunkan berat badan atau membakar lebih banyak kalori, 8 kalori tersebut tidak akan membuat cukup banyak perbedaan untuk membantu. Olahraga, bukan minum air dingin, membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Dingin Mungkin Lebih Baik
Ketika datang ke suhu air, air dingin mungkin lebih baik daripada air hangat. Columbia Health melaporkan bahwa air dingin membuat perut lebih cepat daripada air bersuhu ruangan, yang membuatnya menjadi pilihan yang lebih baik ketika Anda mencoba untuk rehidrasi. Ini juga pendingin, yang sangat membantu ketika panas di luar. Anda mungkin minum lebih banyak jika dingin juga. Orang lebih suka rasa air dingin, menurut American College of Sports Medicine.
Tips Minum Air
University of Arkansas mengatakan pria membutuhkan 15 gelas air sehari dan wanita 11 gelas. Sementara beberapa dari ini berasal dari makanan dalam makanan Anda - makanan kaya cairan seperti buah-buahan dan sayuran - sisanya berasal dari cairan yang Anda minum.
Minum satu atau dua gelas air, baik suhu dingin atau suhu kamar, setelah Anda makan dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan air harian Anda. Ini juga dapat membantu Anda merasa kenyang sehingga Anda merasa lebih puas, yang bisa membuat Anda makan lebih sedikit jika penurunan berat badan adalah salah satu tujuan Anda.
