Detak jantung sering digunakan sebagai indikator kesehatan dan kebugaran. Atlet dan penggemar kebugaran menggunakan monitor detak jantung untuk mengukur intensitas latihan mereka. Denyut jantung istirahat digunakan sebagai ukuran kebugaran kardiovaskular. Biasanya, semakin rendah denyut jantung istirahat Anda, semakin cocok Anda. Namun, detak jantung dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk posisi tubuh Anda.
Identifikasi
Menurut American Heart Association, waktu terbaik untuk mengukur detak jantung istirahat Anda adalah di pagi hari, sebelum Anda bangun dari tempat tidur. Denyut jantung istirahat rata-rata adalah 60 hingga 80 denyut per menit. Banyak faktor yang mempengaruhi denyut jantung, termasuk tingkat aktivitas, emosi, obat-obatan, posisi dan ukuran tubuh.
Perhitungan Denyut Jantung
Monitor detak jantung adalah alat kebugaran populer untuk mengukur intensitas latihan Anda. Untuk mempertahankan atau meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, American College of Sports Medicine merekomendasikan berolahraga pada 60 hingga 80 persen dari cadangan detak jantung Anda. Angka ini dihitung menggunakan detak jantung istirahat Anda sehingga penting untuk memiliki angka yang akurat. Jika Anda mengukur detak jantung saat berdiri dengan posisi berbaring, jumlahnya mungkin 10 hingga 15 kali lebih tinggi.
Posisi Tubuh
Saat Anda berdiri, darah mengalir ke ekstremitas bawah. Ini sebagian disebabkan oleh fakta bahwa darah mengalir ke otot yang sedang dikerjakan dan sebagian lagi karena efek gravitasi. Berbaring menghilangkan kedua faktor ini. Ketika Anda berdiri, jantung harus bekerja lebih keras, melawan gravitasi, agar darah dipompa ke seluruh tubuh dan kembali ke jantung. Ini berdetak lebih cepat untuk mengatasi efek gravitasi. Berbaring akan menetralkan gravitasi, jadi jantung Anda tidak perlu lagi bekerja keras. Detak jantung Anda melambat.
Tindakan pencegahan
Jika Anda pernah berdiri terlalu cepat dan merasa pusing, Anda telah mengalami apa yang terjadi jika sistem saraf Anda tidak menyesuaikan diri dengan benar pada posisi tubuh yang berbeda. Populasi tertentu, terutama orang tua, dapat jatuh atau pingsan karena jantung tidak dapat merespon dengan cukup cepat, mengurangi jumlah darah ke otak. Denyut jantung yang lebih cepat ketika Anda berdiri merupakan respons yang diperlukan dan bermanfaat bagi tubuh.
