Gatorade dikembangkan untuk meningkatkan kinerja dan daya tahan atlet. (Sumber 1) Secara efektif menyelesaikan pekerjaan dengan mengganti cairan, karbohidrat dan elektrolit seperti natrium dan kalium. Namun, jika Anda tidak membutuhkan tambahan gula dan mineral, minum Gatorade dapat menambah lebih banyak kalori dan natrium dalam diet Anda daripada yang Anda butuhkan, yang dapat membahayakan kesehatan Anda.
Peran Bahan
Gatorade mengandung air untuk menggantikan cairan tubuh dan karbohidrat dalam bentuk gula untuk lonjakan energi. Ini juga memiliki natrium dan sebagian besar produk Gatorade memasok kalium. (Rujukan 7, 8, 9 - klik pada "Label Nutrisi") Anda memerlukan natrium dan kalium karena merupakan elektrolit, yang membawa impuls listrik yang menjaga otot dan saraf bekerja. (Ref 10, paragraf 3) Sodium juga mengatur jumlah cairan tubuh, termasuk volume darah. (Ref 10, paragraf 5) Kedua mineral dihilangkan bersama dengan cairan tubuh, tetapi natrium hilang dalam jumlah terbesar, menurut American College of Sports Medicine. (Ref 1, pg 1, kolom paling kanan, para atas) Ketika Anda berkeringat lebih dari normal, berolahraga lebih dari 60 menit, atau Anda sedang muntah atau diare, Anda mungkin perlu mengembalikan cairan dan elektrolit. (Ref 1, kolom tengah, para pertama selama 60 menit)
Kalori Kosong
Jumlah kalori dan gula yang akan Anda konsumsi bervariasi tergantung pada produk Gatorade yang Anda pilih. G2 Thirst Quencher rendah kalori memiliki 7 gram gula dan 30 kalori dalam porsi 12 ons. (Ref 8) G-Series Thirst Quencher biasa mengandung 21 gram gula dan 80 kalori dalam porsi yang sama. (Ref 7) Jika Anda minum G Series Sports Fuel Drink, Anda akan mendapatkan lebih dari tiga kali lipat gula dan kalori sebagai Thirst Quencher biasa. (Ref 9 - nilai adalah untuk 118 ml, yang hanya 4 ons) Jika tingkat aktivitas Anda tidak membenarkan kebutuhan gula tambahan, atau jika Anda tidak membatasi jumlah yang Anda konsumsi, tambahan gula dan kalori kosong dapat berkontribusi untuk pertambahan berat badan.
Peningkatan Risiko Hipertensi
Sekitar 91 persen dari semua orang dewasa di Amerika Serikat mengonsumsi lebih dari 2.300 miligram sodium dalam makanan sehari-hari mereka, lapor "American Journal of Clinical Nutrition." (Pustaka 3, paragraf 4) Sebagai perbandingan, Institute of Medicine merekomendasikan hanya 1.500 miligram sodium setiap hari. (Ref 2, hal 1) Kemungkinannya adalah Anda tidak membutuhkan natrium tambahan kecuali Anda kehilangan lebih banyak cairan tubuh dari biasanya. Gatorade Thirst Quencher memiliki 160 miligram natrium dalam porsi 12 ons, sedangkan Sports Fuel Drink memiliki tiga kali lipat dari jumlah itu. (Rujukan 7 dan 9) Jika Gatorade adalah minuman pilihan Anda setiap kali Anda haus, natrium tambahan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang juga dikenal sebagai hipertensi.
Masalah dengan Asam Sitrat
Setelah air, gula dan dekstrosa, asam sitrat adalah bahan paling dominan berikutnya di Gatorade. (Referensi 7 dan 8) Jurnal "Urological Research" melaporkan bahwa Gatorade memiliki pH 2, 9 hingga 3, 2, yang memberikan tingkat keasaman yang sama dengan cuka. (Ref 4, line 4 dan Ref 5) Asam sitrat dapat mengikis enamel gigi Anda dan meningkatkan kemungkinan gigi berlubang. Sebuah studi yang membandingkan Gatorade dengan minuman ringan menemukan bahwa Gatorade memiliki efek yang lebih negatif pada enamel gigi daripada minuman cola berkarbonasi, menurut sebuah laporan dalam "Journal of Contemporary Dental Practice" pada November 2007. (Pustaka 6, para 4)
