Air soda yang bercita rasa bisa menjadi cara yang baik untuk memasukkan air tambahan ke dalam makanan Anda, dan juga bisa menjadi alternatif yang lebih sehat untuk soda, yang seringkali sangat tinggi gula dan kafein. Ditemukan di bagian air atau soda di sebagian besar toko bahan makanan, ada banyak merek dan rasa air soda yang dapat dipilih.
air
Karena air membentuk sekitar 60 persen dari berat tubuh Anda, dan itu digunakan di sebagian besar sistem tubuh Anda, Anda perlu memastikan Anda tetap terhidrasi. Mayo Clinic merekomendasikan antara delapan dan sembilan gelas air setiap hari, dan gelas air bersoda diperhitungkan sebagai asupan harian Anda. Banyak orang merasa bahwa air soda bercita rasa adalah alternatif yang lebih menarik, dibandingkan dengan air biasa, sambil tetap menawarkan manfaat yang sama dengan air.
Pemanis Noncaloric
Sebagian besar air soda yang beraroma dipermanis dengan aspartam atau Splenda noncaloric, pemanis buatan. Juga dikenal dengan nama generik sucralose, mereka disetujui oleh FDA. (Namun, beberapa orang alergi terhadap zat-zat ini, jadi tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu jika Anda belum pernah memilikinya.)
Kafein dan Karbonasi
Air soda yang beraroma memiliki manfaat tambahan selain kandungan kalorinya yang rendah. Sebagian besar air yang berkilau bebas dari kafein, membuatnya cenderung memicu sakit kepala yang disebabkan oleh kafein dalam minuman bersoda. Selain itu, karbonasi dalam air soda telah terbukti berpotensi meringankan gejala gangguan pencernaan dan sembelit pada beberapa orang, menurut Pusat Kesehatan Alami Bastyr. Air berkarbonasi juga cenderung lebih tinggi dalam mineral, seperti kalium, fluorida, dan magnesium, membantu Anda mendapatkan asupan harian yang disarankan.
Varietas
Ada banyak merek air soda di sebagian besar toko kelontong, tetapi tidak semuanya sama. Beberapa ditingkatkan dengan vitamin sementara masih tetap bebas kalori. Lainnya hanya rasa, air biasa, berkarbonasi. Saat Anda membeli air soda yang beraroma, pastikan Anda membaca fakta nutrisi pada label. Ini akan memberi tahu Anda apa vitamin dan mineral yang mungkin telah ditambahkan, dan pemanis buatan apa yang mungkin telah digunakan.
