Menelan udara saat berenang dapat menyebabkan sendawa dan sendawa yang berlebihan. Sementara menelan udara hampir tidak dapat dihindari selama berenang, pemicu tertentu dapat memperburuknya. Jika Anda merasakan sakit dengan sendawa atau episode yang sering terjadi, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa itu bukan pertanda sesuatu yang lebih serius.
Bersendawa
Memiliki masuknya jumlah udara di perut Anda menyebabkan lapisan perut meregang. Ketika ini terjadi, sphincter esofagus bagian bawah, atau LES, mengendur, menjelaskan sebuah artikel di situs web Medline Plus, sebuah layanan dari US National Library of Medicine. LES bertindak seperti pintu perangkap di dasar kerongkongan Anda. Ini memungkinkan makanan, cairan dan udara masuk, tetapi tidak seharusnya membiarkan apa pun naik kembali ke kerongkongan Anda. Ketika udara keluar dari perut Anda ketika LES rileks, Anda merasakan gelembung menyelinap ke tenggorokan Anda. Anda mungkin atau mungkin tidak mengeluarkan suara saat udara keluar dari mulut Anda. Bersendawa ini, atau bersendawa, adalah fungsi normal saluran pencernaan Anda.
Penyebab
Sebagai seorang perenang, Anda mungkin lebih rentan terhadap episode bersendawa selama atau setelah berenang. Ketika Anda mengambil napas besar saat Anda menghirup udara, Anda mungkin secara tidak sengaja menelan sebagian udara, memaksanya masuk ke perut Anda. Memiliki perut penuh sebelum latihan Anda dapat memicu Anda untuk menelan lebih banyak udara. Hindari makan tepat sebelum Anda pergi ke kolam renang. Selain itu, mengonsumsi jenis makanan tertentu dapat meningkatkan jumlah udara di perut Anda. Hindari minuman berkarbonasi, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan selama beberapa jam sebelum berenang. Makanan-makanan ini meningkatkan kembung dan gas dalam saluran pencernaan Anda, menurut publikasi yang diulas bersama di situs web National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Kiat Bermanfaat
Makanlah camilan dan makanan Anda secara perlahan. Anda mungkin lebih rentan menelan terlalu banyak udara jika Anda memakan makanan Anda. Batasi permen karet atau sedap permen keras. Perlakuan ini sering menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara dari biasanya, menurut sebuah artikel oleh staf Mayo Clinic di situs web Mayo Clinic. Penting untuk tetap terhidrasi dengan baik selama rutinitas berenang Anda, tetapi hindari mengonsumsi minuman melalui sedotan. Minum air atau minuman olahraga melalui sedotan juga meningkatkan jumlah udara di perut Anda, mungkin menyebabkan bersendawa selama berenang.
Pertimbangan Lainnya
Sering bersendawa saat Anda berenang mungkin merupakan tanda sesuatu yang lebih serius. Mulas atau penyakit refluks gastroesofageal, atau GERD, dapat meningkatkan frekuensi bersendawa. Sementara beberapa obat bebas dapat meredakan gejala, periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu. Dia mungkin perlu meresepkan obat untuk mengatasi masalah asam lambung, yang dapat membantu mengurangi sendawa.
