Pekerjaan yg membosankan
Treadmill adalah salah satu peralatan cardio tradisional yang paling populer. Treadmill menyediakan latihan intensitas tinggi atau rendah seperti berjalan, berlari, dan berlari, dan jika Anda benar-benar kreatif, Anda dapat menemukan cara lain untuk mendapat manfaat dari menggunakan treadmill. Selain itu, ada opsi untuk menyesuaikan tingkat kemiringan untuk meniru tingkat bukit. Pendakian menanjak nada glutes, pinggul dan kaki lebih dari jika berolahraga di permukaan yang datar. Di sisi lain, treadmill juga dianggap sebagai mesin berdampak tinggi dan tidak direkomendasikan bagi mereka yang memiliki masalah sendi atau punggung. Anda juga bisa mempertimbangkan untuk tidak bertahan sambil berjalan di atas treadmill. Melakukan hal itu mengurangi intensitas latihan dan mengurangi keandalan data yang disediakan oleh mesin.
Pelatih Lintas Elips
Pelatih lintas elips menawarkan latihan kardio berdampak rendah yang meniru gerakan berlari. Tujuan elips adalah untuk memberikan pengguna dengan gerakan alami yang cocok untuk orang-orang di setiap tingkat kebugaran. Selain itu, beberapa pelatih lintas elips memungkinkan untuk latihan tubuh total dengan gerakan bolak-balik dari pegangan. Selain itu, tergantung pada merek dan modelnya, beberapa elips menawarkan opsi untuk mengubah ketinggian vertikal, yang memberikan nuansa lari menanjak.
Stepper / StepMill
Stepper adalah mesin latihan berdampak rendah yang meniru langkah pendakian. Bergantung pada tingkat intensitas, pengguna dapat berlatih dengan rentang gerakan pendek yang lebih berfokus pada paha depan atau rentang gerak penuh yang melibatkan paha belakang dan gletser selain paha depan. Stepmill adalah tangga bergerak yang dengan cepat meningkatkan detak jantung Anda. Pendakian yang menanjak merupakan cara yang bagus untuk membentuk dan membentuk kaki. Biasanya, stepper dan stepmill lebih menantang dibandingkan dengan mesin cardio lainnya, dan karena itu umumnya dihindari atau digunakan untuk waktu yang lebih singkat.
Sepeda Stasioner
Sepeda stasioner memberikan latihan cardio berdampak rendah dan datang dalam dua gaya: tegak dan berbaring. Menggunakan sepeda menghilangkan hentakan kaki dan melepaskan tekanan dari sendi dan kaki Anda. Sepeda stasioner tegak memberikan nuansa sepeda biasa dan sepeda telentang menyediakan perjalanan yang lebih nyaman dengan tempat duduk seperti kursi dan dukungan punggung. Sepeda telentang menghilangkan tekanan tambahan dari pergelangan kaki dan kaki dan cocok untuk sebagian besar individu. Kedua gaya sepeda menghadirkan latihan aerobik yang menyenangkan dan efektif, dengan tingkat kenyamanan Anda secara keseluruhan menjadi faktor penentu utama sepeda mana yang Anda sukai.
