Membalikkan pernapasan - juga disebut pernapasan Tao - membalikkan gerakan masuk-keluar alami perut yang ditemukan dalam pernapasan alami. Ini terjadi ketika diafragma ditarik ke dada selama inhalasi dan turun ke perut saat pernafasan menurut Yoga Journal. Praktisi percaya bahwa pernapasan yang kuat ini dapat memiliki banyak efek pada tubuh.
Otot Perut Diperkuat
Pernapasan terbalik sering digunakan oleh para ahli seni bela diri, dan berkonsentrasi pada "hara" - istilah Jepang untuk perut - selama pernafasan. Dengan latihan teratur, latihan ini dapat memperkuat otot perut, membuat pernapasan Anda kuat secara alami. Tarik napas melalui hidung, tarik perut Anda ke dalam dan ke atas saat dada bagian atas Anda mengembang dengan oksigen. Saat menghirup, hubungi otot-otot perineum Anda, otot-otot antara anus dan pubis. Fokus pernapasan perut terbalik adalah titik pusat perineum, atau "huiyin." Kontraksikan dan tarik huiyun untuk berkonsentrasi pada otot perut. Saat paru-paru penuh, buang napas melalui hidung, dan rileks huiyin. Secara bersamaan, dorong otot perut ke luar dan ke bawah. Ini akan membantu memperkuat otot perut Anda.
Sistem Kekebalan Tubuh yang lebih kuat
Para Taois percaya bahwa bernapas terbalik menyebarkan lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh, yang akan digunakan untuk penyembuhan. Chi pelindung, perisai pelindung energi di sekitar tubuh, dibangun dengan menarik energi dari jenis pernapasan ini ke dalam jaringan dan tulang Anda. Energi ini membantu tubuh menangkal bakteri dan virus negatif yang dapat membahayakan kesehatan Anda, sehingga sistem kekebalan tubuh Anda meningkatkan kapasitas fungsi.
Peningkatan Energi
Pernapasan terbalik menyebabkan perubahan tekanan antara dada dan perut Anda, membantu meningkatkan tingkat energi Anda. Selama inhalasi, diafragma Anda bergerak ke bawah dan perut Anda berkontraksi. Tekanan yang dihasilkan di perut Anda membantu mengemas energi dari napas Anda ke dalam jaringan perut, organ, dan tulang belakang Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, diafragma Anda rileks dan perut Anda rileks, tiba-tiba melepaskan tekanan dan mengarahkan energi keluar.
Kapasitas Paru Meningkat
Membalikkan pernapasan membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dengan memungkinkan lebih banyak udara di paru-paru. Dalam pernapasan tradisional, Anda menggunakan kedua diafragma dan paru-paru untuk menghirup - tetapi keduanya akhirnya mencegah satu sama lain dari memungkinkan Anda untuk menghirup atau menghembuskan napas sepenuhnya. Napas terbalik yang tepat memaksa diafragma Anda untuk mengembang sepenuhnya, menciptakan ruang hampa di paru-paru saat mereka terisi penuh.
